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为拍《延禧攻略》狂减8kg!8个吴谨言减肥保养绝技大公开

近日中港都热播的宫斗剧《延禧攻略》成为城中热话,女主角魏璎珞聪明才智将敌人一一击退,更是让观众看得畅快!饰演魏璎珞让吴谨言人气大增,但是为了保持纤细的身材,吴谨言在开拍剧集前特地减了8kg,让身材更乎合角色要求。相信大家都知道,减肥到达某个阶段,是很难再瘦下去的。那么究竟一向纤瘦的她到底有甚么绝技呢?而她的滑溜的肌肤又是怎样保养的呢?一起看看吴谨言减肥以及保养的8大方法吧!

撰文:Maggie|图片来源:微博|编辑:MaggieMalau

为拍《延禧攻略》狂减8kg!

魏璎珞

吴谨言减肥

大家在追看《延禧攻略》的时候,有没有和编辑一样觉得「天啊!为甚么魏璎珞可以这么瘦的呢?」

吴谨言减肥

魏璎珞

其实女主角吴谨言,是《延禧攻略》剧组中最瘦的演员,只有44kg。

吴谨言减肥
吴谨言减肥

虽然娴妃佘诗曼和富察皇后秦岚都是苗条之人,但吴谨言竟然比她们还要瘦,只能说吴谨言真的超级瘦!

魏璎珞

吴谨言减肥

别看吴谨言的骨架小巧,就以为她是怎么吃不不会胖的人。原来她现在苗条纤细的身材,是经过长时间保持的。

吴谨言减肥

吴谨言减肥

在吴谨言入行之前,她曾学习芭蕾舞,并加入过中央芭蕾舞团。因为跳芭蕾舞的原因,她需要维持一定的体重,而勤于练舞也使到她的身形保持得当。

尽管如此,她在开拍《延禧攻略》之外,仍然为了角色减去8kg,成为剧组最瘦的女演员。

8个吴谨言减肥保养绝技大公开

1. 日常多走路

吴谨言减肥

魏璎珞

尽量不搭车,有楼梯便走楼梯。把握生活中能运动的机会,久面久之就成为了习惯,现在的她可不能安静下来乖乖地坐在椅子上了!

吴谨言减肥

吴谨言减肥

由于多活动身体,可以避免因为久坐而试生的水肿及下盘肥胖。

2. 水瓶瘦手臂

魏璎珞

这个动作是哑铃重训的概念,吴谨言可以随时随地利用空档找个装满水水瓶做运动!

吴谨言减肥

双手各握住一个水瓶,手心朝下,伸直双手握住水瓶慢慢举起至肩膀位置。

吴谨言减肥
吴谨言减肥

如果仰展的空间不多,也可以改为举高双手,再慢慢放到背后。

3. 淋巴伸展操

魏璎珞

魏璎珞

这样可以改善水肿的状况,工作的劳累会导致体内循环变差,如果体内循环不通畅,也相当容易引起水肿型肥胖,想要排水肿助瘦身,淋巴伸展操帮到你!

吴谨言减肥

双手手掌张开并向前举,然后深呼吸打开双手,重复两次之后侧身右边向下伸展,尽量令指尖碰到脚踝的位置。

之后换左边重复相同动作,左右一次为一组,每次循环做的3-5组。

4. 晨间慢跑

魏璎珞

魏璎珞

运动绝对是要减肥就离不开的事情,慢跑是有氧运动,有助消耗热量以减去脂肪。

吴谨言工作繁忙,早上未开始工作时便是她的私人时间,一直以来吴谨言都维持著一个礼拜至少三次的晨跑习惯。

吴谨言减肥

除了跑平地之外,吴谨言有时候都会挑战跑山。

5. 6:3:1饮食比例

吴谨言减肥

 

魏璎珞

6:3:1是三餐比例,早餐吃最多,晚餐吃最少。

此外,早午餐可以酌量摄取淀粉,但最重要的晚餐要避免淀粉,并且多以蔬果和蛋白质为主。

食物最好多以蔬果和蛋白质为主,而鸡胸肉有蛋白质而低脂,是减肥之选。

6. 每隔2小时补擦防晒​

吴谨言减肥

吴谨言减肥

紫外线不但会破坏她雪白的皮肤,还会令肌肤老化。加上要外景拍摄,经常接触阳光,所以吴谨言每隔2小时便会补擦防晒​,确保肌肤有最好的保护。

7. 彻底清洁肌肤

吴谨言减肥

吴谨言非常重视卸妆,每天一回到家就是卸妆,先用卸妆乳先卸除脸上表面上的残妆,接著选用磨砂洁肤霜,一来可以替脸部做深层清洁,二来可以借由手势按摩代谢脸上老废的角质,这样一来皮肤才彻底被清洁。

8. 厚敷眼霜

吴谨言减肥

吴谨言减肥

吴谨言深知眼周的保养十分重要,因为眼周有细纹和眼尾下垂,看起来就超级显老,所以每天晚上吴谨言一定会在睡前后厚敷滋润的眼霜,搭配按摩手势向上拉提。

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