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轻松练成逆天大长腿!台星赖琳恩亲授三招瘦腿秘技

台湾女艺人赖琳恩,成为人妻后仍然拥有一双诱人美腿和性感的身材,是不少男性的女神,不少女性羡慕的对象。大家一齐来看看她的保养及健身秘诀吧!

撰文:Maggie|图片来源:Facebook|编辑:Casey

台星赖琳恩亲授三招瘦腿秘技

1. 长时间的深蹲

赖琳恩

赖琳恩

深蹲可以练翘臀很可以瘦大腿,可是是个吃力而且长时间才有效果的减肥方法。赖琳恩一次深蹲停留三分钟,加强深蹲的强度,更快有瘦身效果。

2. 一边抬腿一边练肌肉

赖琳恩

赖琳恩

赖琳恩的抬腿会包括锻炼肌肉,将双腿抬高到90度,之后再慢慢放到80、70、60、50、40、30度,之后再从低角度慢慢抬回来90度,能锻炼腿部的肌肉之余又可以锻炼到腹肌。

3.一天只吃两餐

赖琳恩

赖琳恩

早餐正常时间吃,第二餐就到傍晚五点吃,六点后就不会吃任何东西。此外,多数吃青菜、蒟蒻面等这热量较低的食物。

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