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夜晚做运动会导致失眠!选对运动时间才能健身、减肥

每人都知道做运动可以强身健体,不过其实做运动的时间也非常讲究。不少人都会选择下班后,到健身房、运动场做过运动才回家梳洗休息,不过在晚间进行运动,其实反而对身体有影响。所以运动也要挑好时间,才能收获最大的效果!

撰文:Hailey|图片来源:Instagram

夜晚运动影响睡眠

运动会令身体发热、体温升高,而人体在运动后其实需要4-6小时才可以冷却下来,若未能调整好体温就去进睡,身体仍然保持活动状态,就会影响睡眠质素。

最佳运动时间

要不影响睡眠质素,最好的运动时间就是下午5点前,在身体做完运动后,早点吃过清淡富蛋白质的晚餐,稍作休息再去睡觉,既可燃烧脂肪、减少摄取热量,做到真正的强身健体!