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找回大腿隙、改善大腿外扩 Kimiko教每天2分钟 坐著也能练出笔直双腿

现代人因工作忙碌,加上夏日炎炎,真的会忽略运动,每天回到家只想懒在梳化,但为了外表和健康,大家千万不要放弃自己!台湾著名舞蹈老师Kimiko出了名有健美的身材,今次Kimiko老师便教大家每天2分钟,只要准备一张A4纸和毛巾便可以瘦大腿、练线条!

撰文:KC|图片来源:女人我最大撷图

Kimiko教每天2分钟 坐著也能练出笔直双腿

Kimiko

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Step 1:把纸张夹到膝盖中间,脚跟和脚尖踩到地上,接著把毛巾夹在下巴。

找回大腿隙、改善大腿外扩 Kimiko教每天2分钟 坐著也能练出笔直双腿(图3)

找回大腿隙、改善大腿外扩 Kimiko教每天2分钟 坐著也能练出笔直双腿(图4)

Step 2:十指交扣往上伸直,手臂要贴紧耳朵。

找回大腿隙、改善大腿外扩 Kimiko教每天2分钟 坐著也能练出笔直双腿(图5)

Step3:裤头以下不能动,然后夹屁股、缩肚子

找回大腿隙、改善大腿外扩 Kimiko教每天2分钟 坐著也能练出笔直双腿(图6)

Step4:胸部往A4纸方向拉长,并慢慢地往前贴近!

谨记:稳定的速度,动作才会有效。

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