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工作经常久坐、久站导致淋巴循环不良?睡前5分钟瘦腿动作助你排毒去水肿

香港人平日工作不是长期站立,就是长期坐著,特别是一众长期坐在办公室的 OL,淋巴循环不良容易影响身体的排毒和去水肿功能,结果导致体内积聚毒素,双腿又肥又肿。要身体的排毒功能发挥正常功效,过滤体内废物和毒素?日本物理治疗系教授竹井仁就提出以下的瘦腿动作,睡前只需5分钟即可改善淋巴循环,回复纤瘦美腿!

撰文: Janice |图片来源: Instagram、YouTube 截图

淋巴循环不良的成因

1. 坐姿影响

如果是长时间保持同一个坐姿,或是衣物太过紧贴皮肤的话,都有机会压迫到淋巴结。变相令淋巴液和体内毒素滞留,引起水肿等问题。

2.毛细淋巴管里没有瓣膜构造

一般淋巴液的流动都是依靠淋巴管中的瓣膜构造的规律收缩,但是当毛细淋巴管里面没有瓣膜构造时,毛细淋巴管则改靠肌肉,皮肤的收缩促进淋巴液的流动,因此形成不良的淋巴循环。

睡前5分钟瘦腿动作

瘦腿

如果你也有双脚容易水肿的问题,可以在每晚睡前进行以下的简易瘦腿动作,就能大大改善水肿问题。

首先整个人平躺,双腿抬高至 30-45 度,双腿再踏在墙壁上。然后脚跟保持在墙上,再轮流用双脚脚尖踩踏墙壁,双脚各踩 10 下。如果想效果更显著,可于体操前后喝 1-2 杯常温开水,促进循环!

不过要注意的是,如果双脚踏在墙壁的时候,不要抬高超过45度,否则有机会造成臀部水肿。

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