倒立的好处1：改善骨盆不正

先说说女性肥胖的元凶，就是「骨盆不正」，当你消除骨盆倾斜之后，让人困扰的小腹和粗腿都可以获得改善，变为易瘦体质。
孙俪也爱倒立来瘦身

孙俪练瑜伽少不了的动作

倒立的好处2：改善水肿和肌肉僵硬

全身血液循环会回到心脏的位置，但心脏的位置处于较高，借由倒立的动作让下半身血液更快回流，循环好，新陈代谢就好，水肿自然解决。
另外血液循环，可以改善身体的僵硬，倒立完之后会有整个人变轻盈的感觉。

演艺圈中最爱倒立女星，应该可算是台星陈意涵了，去到哪都要倒立打卡

倒立的好处3：锻练核心肌群、手臂和臀部

邓紫棋

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如果是不会倒立的妳，也可以试试以下简单动作就有和倒立瘦身相同的原理。

1. 犁式

将身体平躺，吸气先抬气双腿，将脚与身体呈现90度，双手在在身侧放平支撑。
呼气手推地，脚继续向头后的方向，尽量让脚尖接近头后面地板，可以将双手支撑背部增加稳定。

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<初学者以墙做为辅助，更容易做到>

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2. 半犁式

新手觉得困难的话，脚的位置可以放高一些，在相同位置保持3-5次呼吸。
注意结束时，先将双腿慢慢弯曲，将大腿贴近腹部，双手托住背部，慢慢将脊椎一结结的放松，直到背部贴平地板。