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f(x) Luna的韩星减肥法 劲减10kg! 肌肉型小腿都能减走

不少韩星都很厉害,有自己一套韩星减肥法。韩星f(x) Luna 在15年成功减重后,从以前的包包脸、肌肉型小腿变成让所有人都眼前一亮的少女。身为一个明星,Luna时刻都被要求在荧幕前保持最佳体态,最近她就在《화장대 부탁해》上分享了自己一次过减了 10 公斤的秘诀,原来每天只喝3公升绿茶,除了能抑制食欲之余,更可减体内,她的减肥秘诀就连肌肉型小腿都减到,Luna的韩星减肥方法很值得收藏呢!

撰文:Kassidy|图片来源:《화장대 부탁해》电视节目截图、Luna’s Alphabet 截图、ONSTYLE 截图 |编辑: Hailey、Kiki Chen (原文刋于《GOtrip》)

韩星减肥:f(x) Luna的独家减肥法

减肥前的Luna是组合f(x)中最肥的成员,虽然说是最肥,但也只是相比起Krystal、Victoria等成员胖了一点,不过合照时Luna的肌肉腿就变得非常显眼。

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在韩国这个残酷的演艺圈生态,纵使Luna拥有著全公司最好的歌唱实力,但因为外形较其他成员逊色,因此不太受公司重视。因此她决意减肥,计划自己一套的 韩星减肥法 以获取更多出镜机会。

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f(x) Luna的 韩星减肥法

1. 完全不吃碳水化合物

这对不少人来说也非常困难,Luna 说出的时候也让嘉宾们感叹太难了!Luna 持续了 5 个月没有进食碳水化合物,所以一下子也瘦了不少。但要注意,不是每个人的身体都能够承受完全没有碳水化合物,必须找适当的补充品去补回失去的物。

【韩星减肥】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走
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【韩星减肥】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走
【 韩星减肥 】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走

2. 餐单以蛋白质、牛奶为主

没有碳水化合物,取而代之就是蛋白质跟牛奶。要维持好体态、不能瘦得太难看,蛋白质是必须吸收的营养。可以选择鸡蛋、鸡胸肉等含丰富蛋白质的食物去取代碳水化合物。

Luna 减肥 01
Luna 减肥 02

3. 每天都滑滚轴溜冰

Luna 说她每天都会去汉江滑滚轴溜冰,甚至会滑上 2.5 小时(对一般打工仔来说也是太大负担),但她表示,这项运动最高能让她一星期减上 3-4公斤,相比起跑步、游水,滚轴溜冰更加有趣,让人更有做运动的动力呢!

【 韩星减肥 】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走
【 韩星减肥 】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走
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4. 每天一瓶 3L 的柠檬绿茶

这个韩星减肥法是 Luna 在极端情况(MV拍摄前两天)下就会使用,每天只喝3公升柠檬绿茶 (无糖)。她说柠檬绿茶有助抑制食欲,可以最有效减少进食零食的欲望,也能减少体内的脂肪。但当然一般人减肥不用去到 Luna 的极端情况,把每天喝水的量有部分换成喝柠檬绿茶也是能好好减肥!(Luna也有提道,如果是贫血的人,绝对不能这样做!)

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5. 棒球按摩法

有不少女生都有下身肥胖的烦恼,以前还未瘦下来的 Luna 同样有这个烦恼!所以她用了「棒球按摩法」,就是将一个棒球放在屁股跟大腿的淋巴管上,坐在棒球上,前后跟左右节奏去按摩,每天做大约30分钟,可促进全身的新陈代谢,就可以令下半身慢慢瘦下来!

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Luna的 韩星减肥法可成功减肥的她外形的确比以前亮眼,希望她一路以来艰辛的减肥之路能对她的星途有正面的影响!

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