美心美意美心美意美心美意

夏天完美好线条!韩国教练分享3招简易平板瘦身操

夏天的时候衣服都比较「单薄」,而且难得夏日炎炎当然都会露下腰,但如果腰间太多赘肉,难免都不太好看。不如看看韩国人气教练Kang Hyun Kyung教大家如何可以在家中都可以做到瘦身吧!

撰文:Kathy|图片来源:Instagram

3招简易平板瘦身操

每个动作做10次为一组,每个组做4-5组,每组可以休息10秒。

1. Up down plank

夏天完美好线条!韩国教练分享3招简易平板瘦身操(图1)

夏天完美好线条!韩国教练分享3招简易平板瘦身操(图2)

夏天完美好线条!韩国教练分享3招简易平板瘦身操(图3)

双手和前脚撑起全身维持Plank的姿势,然后变单手手撑起全身,双手肘点地,前脚维持,来回重复动作。

2. Twist plank

夏天完美好线条!韩国教练分享3招简易平板瘦身操(图4)

夏天完美好线条!韩国教练分享3招简易平板瘦身操(图5)

以腰、臂撑住身体,力量向左右扭动,身体要保持直线,臀部不能提高。

3. Plank pike

夏天完美好线条!韩国教练分享3招简易平板瘦身操(图6)