夏天的时候衣服都比较「单薄」,而且难得夏日炎炎当然都会露下腰,但如果腰间太多赘肉,难免都不太好看。不如看看韩国人气教练Kang Hyun Kyung教大家如何可以在家中都可以做到瘦身吧!
撰文:Kathy|图片来源:Instagram
3招简易平板瘦身操
每个动作做10次为一组,每个组做4-5组,每组可以休息10秒。
1. Up down plank



双手和前脚撑起全身维持Plank的姿势,然后变单手手撑起全身,双手肘点地,前脚维持,来回重复动作。
2. Twist plank


以腰、臂撑住身体,力量向左右扭动,身体要保持直线,臀部不能提高。
3. Plank pike
