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每日1杯即瘦3kg!11大治便秘食疗偏方清走顽固宿便

不少人都有便秘或是偶尔排便不畅顺的问题,但原来便秘不但影响身体健康,更是令我们变得重的主要原因。一个正常体重的成人平均有至少3kg的宿便,因此只要把顽固宿便通通排走,就能立刻瘦下来!以下11个治疗便秘的简易食疗偏方,当中有不少是十分方便制作的饮品,只要每日1杯,就能轻松解决便秘的烦恼!

撰文:MaggieMalau| 图片来源 :Instagram、网上图片、彰农米粮爱妈妈

11大治疗便秘食疗偏方清走顽固宿便

1. 黄豆粉牛奶

治便秘
治便秘

黄豆粉中含有丰富的膳食纤维,而牛奶则含有益生菌最爱的寡糖,只要在牛奶中加3大匙黄豆粉,搅拌后一口气喝光,就可以快速改善便秘问题。

2. 饭后2匙橄榄油

olive oil

治便秘

饭后1小时喝2大匙的橄榄油,有助润滑胃肠,促进肠道畅通。而且可以润滑粪便,以缓解严重便秘时排便的肛门不适。虽然喝油不是每个人也能接受,但有严重便秘时不妨一试。

3. 糙米咖啡

治便秘

糙米对于治疗便秘的威力十分强大,而糙米咖啡不但好喝,也不含咖啡因,所以不会伤肠胃。

只要把3-4茶匙的糙米放到平底锅中炒约30分钟至深啡色,磨成粉后取1小匙,加上200毫升热水饮用即可。

4. 萝卜泥拌蜂蜜乳酪

治便秘

每日1杯即瘦3kg!11大治便秘食疗偏方清走顽固宿便(图7)

将2汤匙白萝卜泥、200克乳酪、以及2汤匙蜂蜜搅拌好,就可以享用美味又通便的乳酪。

5. 白萝卜叶苹果汁

治便秘

白萝卜除了身体主干部分可以食之外,白萝卜叶也含有十分丰富的纤维。而苹果有整肠功效,只要将40-50克白萝卜叶打成汁,加上200毫升的纯苹果汁就可以饮用。

6. 蜂蜜麻油汤

治便秘

治便秘

把蜂蜜30克、麻油5克搅拌,再加入100毫升温水即可。每天起床后饮1杯,可以解决因气阴两虚而引发的便秘。

7. 紫苏麻仁粥

治便秘
治便秘

紫苏含有油脂,能够润滑肠道,对于气滞引起的便秘尤其有用。

只要将紫苏和麻仁各15克,加上适量糯米一起煮成粥,再早晚各服食1细碗便可。

8. 薯仔蜂蜜膏

治便秘

治便秘

将1,000克薯仔榨汁后放入锅中煮至黏稠,然后放入多于薯仔汁1倍蜂蜜一起煮。黏稠之后就可以停火待凉透后放到瓶子备用。

每日2次服用薯仔蜂蜜膏、每次10毫升,可解决气虚引起的便秘。

9. 饭前1茶匙蜂蜜

治便秘

如果实在太忙,可以每日3餐前喝1小匙的蜂蜜,可改善肠胃健康问题,令排便更容易。

10. 蒜头水

治便秘

刚开始试饮的人可以半粒蒜头开始,逐渐增加至1-3粒不等。把泥状的蒜头加入温水及蜂蜜调味,放置15分钟让蒜头发酵产生大蒜素之后可饮用。

由于要空腹饮用,胃不好的人不太适合喝。

11. 蘸汁秋葵

每日1杯即瘦3kg!11大治便秘食疗偏方清走顽固宿便(图17)

治便秘

秋葵黏液里含有50%纤维素,可促进肠胃蠕动,排毒通便。

将秋葵洗净后放到沸水中,3-4分钟后可捞出切掉秋葵的头部。再加上蒜蓉、生抽和麻油调味便可。

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