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一齐食就会瘦?12个食物组合用天然化学作用令你立即变瘦!

别傻了!瘦身不只是一味食少食少、逼自己远离扫街范围、美食广场……只要选择适当的食物组合,其实减肥瘦身是不用过份节食!以下12个食物组合,让你不会摄取太多脂肪之余,又有饱腹感,快快来记下,下次开怀跟著吃吧!

撰文:[email protected] |图片:instagram、新假期、pixabaypexels|资料来源:brightside

1.燕麦x花生酱

燕麦

燕麦含有丰富的纤维,令你会更长时间有饱肚感,燕麦蛋糕或麦片都是不错的选择。

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而有燕麦的碳水化合物也可配合烚蛋的蛋白质, 满足了早餐所需的能量及营养素。纤维较高,增加饱腹感,同时亦有助稳定血糖,当中的水溶性纤维,可降低胆固醇。

一齐食就会瘦?12个食物组合用天然化学作用令你立即变瘦!(图2)

花生酱

花生属果仁类,有丰富的蛋白质,是健康脂肪,而美国临床营养学杂志(The American Journal of Clinical Nutrition)指出过坚果有助于控制食欲,让你不容易觉得饿。

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2.红萝卜x芝麻酱

红萝卜

红萝卜由碳水化合物、纤维和单糖组成,更能为身体提供类胡萝卜素及维他命A,它的升糖指数不高。

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芝麻酱

芝麻可提供多种维他命和矿物质,营养丰富。它亦含有高植物性的蛋白质,所以素食者也常选择进食芝麻。

3.菠菜x苹果x生姜

菠菜

菠菜是众所周知的营养蔬菜类,而且它的碳水化合物含量低,不但能促进肠胃蠕动,也有助消化。

 

苹果

苹果饱腹感高,它是热量低、纤维高的水果,能控制食欲,也是瘦身朋友们的最爱食物。

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