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大腿卡卡的?每日30分钟「腿缝现身运动」+ 穴位按摩!

夏日来临的时候,女孩们都会换上背心短裤来迎接炎炎夏日。毕竟春冬季,肉肉们都躲了起来,女孩们在这热情的夏日便要好好照顾自己大腿手臂等的肉肉了。经过两季的大吃大喝后小编腿中间根本没有缝的存在了,只要每天做30分钟的瘦腿运动和穴位按摩后,腿部线条便轻易回来了!

撰文:FF, Francesca|相片来源:Instagram

运动篇

1. 空中脚踏车运动

把大脚伸到空中,想像自己正踏著脚踏车。做左右各1次等于1下,先定一天做100下为目标,之后可以再视情况增加次数,结束后抬腿10分钟后休息。

2.开合跳和箭步蹲

开合跳是一个很简单的动作,不但能瘦到大腿,还能燃烧全身脂肪,只要每天做30下便有很明显的效果了!

另外,箭步蹲也是另一种简单的运动,不过要注意哦!做这动物时重心要往前,大腿要与地板平行,小腿与大腿也要呈90度角才能有效地瘦大腿。