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1个月劲减8kg!4招易胖体质方志友减肥法

「食极唔肥」的女生其实不多,大部分的女生如果想身体更好看都是要靠方法去瘦身、减肥,更别说易胖体质,她们需要更大努力。也别以为明星都是「食极唔肥」居多,台湾艺人方志友便属易胖体质,但经过一番努力,1个月劲减8kg,真是很有决心。

撰文:Kathy|图片来源:Instagram

4招易胖体质方志友减肥法

1. 运动前1杯咖啡

方志友自知自己是易胖体质,她在怀孕期间也保持运动,每星期都会到健身室2 – 3次,她主要做1小时的有氧运动,而且每次运动前她都会喝咖啡,因为她指咖啡因有助燃烧脂肪。

2. 运动后别立刻进食

相信不少人都听过运动后立刻进食会易长肉,而方志友都有遵循,她会选择运动后2小时后才进食。另外,她会多摄取高蛋白的食品,如奶、豆浆、茶叶蛋等,促进肌肉生长与减脂。

3.穿著塑身衣

其实方志友经已是两个小朋友的妈妈,曾因怀孕体重多了20kg左右。产后的她指她会每日穿著塑身衣8小时以上,让肌肉紧实,线条也慢慢回复。

4.喂母乳

「喂母乳」这减肥法可算是妈妈限定,方志友不是第一人指喂母乳是一个有效的减肥法,陈敏之与城嫂方媛都是这减肥法的用家。方志友指一天喂母乳可消耗500kcal,一个月便能瘦4kg!

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