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减极肥也瘦不了的大屁屁?2个动作轻松瘦骨盆!

不知道大家有没有这个烦恼:明明四肢都已经很清减了,但那个顽强的大屁屁还在,就算上身能穿XS号,下身还是M!普通的节食减肥并不容易瘦到下身,一定要做些针对性的瘦骨盆动作才可,以下两个动作就是我们大屁人的福音了!

撰文:Francesca | 相片来源:Instagram

瘦骨盆动作1. 瑜伽式深蹲

这款深蹲跟平日的深蹲不同,双脚需要打开,大腿外旋,然后慢慢向下坐,脚指向外,手可叉腰。

可以做得更深的话,更可以完全向下坐,但记谨双脚保持在地上,持续30秒为一组,每次三组。

瘦骨盆动作2. 侧平板抬腿

第二个动作难度就高一点了!是一个侧平板抬腿的动作,初初尝试的话可以放手臂在地上,会比起直手简单一点。

觉得太简单就可以直手了,每边抬30下就很有感觉了!记得要配合呼吸呢!

以上两个动作都能运动到臀部两侧的肉肉,有瘦臀的效果,记得要每天持之以恒地做呢!

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