美心美意撰文：venusos |图片：weibo、instagram、youtube
10个谢安琪减肥法 肉肉女变身姿色份子
Kay(谢安琪)2005年初出道时，在第一张大碟中推出了《姿色份子》一曲，内容提到「纤体主义」讽刺时下社会的审美标准。曲中歌词：「不可思议，个个变姿色份子 美态等于尊严 纤体主义，扩散了整个城市 如同疫症感染」更是唱到街知巷闻。看回当年阿Kay的旧照，原来女神也有胖过时，不过对于阿Kay来说：「肥或瘦，圆或幼，无谓太刻意」，所以她没有像某些女士般节食减肥，而是采取健康又「佛系」的态度来修身。
谢安琪「手臂只有少许的松弛」时期
Kay从小已经是位肉肉小女孩，胀卜卜的脸庞及肚子非常可爱逗趣。
初出道时，个子不高的Kay脸较圆、手脚也比较厚实多肉。
当年阿Kay诞下第一胎小朋友后，便很快便复出工作。
「谁能摇身一变成模特儿？」10个谢安琪减肥法
已是两位小朋友母亲的谢安琪，最近在instagram post了一张出席品牌活动的相片，相片中她比从前更瘦了，而且脸也少得像巴掌一样。一于看看这位女神的健康「佛系」减肥法！
1.均冲饮食
「减肥7分靠食、3分靠运动」饮食可算是减肥最重要一项，也是最难坚持的。与其要跟一些网上流传的地狱式减肥方法，倒不如均冲饮食，令身体有足够的能量维持正常「基础代谢率」以帮助消脂。对于减肥人士来说的「均冲饮食」是指我们要每天减少500-1000卡路里吸收，以低热量的方法均衡饮食。然而如果减肥时吃太少，会令身体自行燃烧肌肉令我们的胸部及臀部等部位松弛，即使瘦了也不好看。同时当我们身体处于减重平台期时，有时多吃了反而会瘦呢！
（了解基础代谢率可看此文章： ）
平日她也会在社交网站上载一些甜品美食照呢！
2. 带氧运动
带氧运动可助身体消耗热量，平日Kay也会穿得美美的进行不同的带氧运动踢走多余的脂肪。不过进行带氧运动建议最好是半小时至45分钟，因为当进行带氧运动时间越长，身体就会选择转换过程较快的蛋白质来提供能量，即是肌肉，不想瘦得不好看的人士要注意了。
3.战友陪伴
减肥不是件易事，以健康作出发点的阿Kay平日也会和老公张继聪及仔仔一同运动，互相支持。
4.肌肉锻练
除了带氧运动外，肌肉耐力的锻练也对减肥非常重要。肌肉锻练的运动强度较大，因此短时间内所消耗掉的能量会更多，在锻练过程中也可令身形线条更美更好看。
5. 拉筋运动
拉筋运动可提身体升新陈代谢、排走体内毒素，抒缓背痛的问题。平日即使没时间每天做运动，每天拉筋也是不错的选择。
6.吃珍珠粉
41岁的阿Kay皮肤好又冻龄，皆因她有进食珍珠粉的习惯。原来珍珠粉除了美白功效外，也有助于抑制食欲、促进身陈代谢，对下半身肥胖的人尤其有效，难怪阿Kay双脚瘦了这么多。
7. 做Spa排毒
Spa按摩可助血液循环、排水肿清毒素的功效，想减肥的人士久不久来次按摩，附助身体排毒去水，减肥会更事半功倍呢！
