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10个谢安琪减肥法 肉肉女变身姿色份子

41岁的谢安琪出道至今不经不觉已13年了,记得初出道的她是位外表颇为型格率性、正在箍牙的肉肉女生。当年她更在第一张大碟中推出了《姿色份子》一曲,曲中歌词写道:「不可思议,个个变姿色份子 美态等于尊严 」表达了她对社会审美标准的感受。时至今日,这位肉肉女除下牙箍成为了其中一位「姿色份子」,不过她靠的不是「纤体主义」而是「健康主义」瘦身,一于看看以下10个谢安琪减肥法!

撰文:venusos |图片:weibo、instagram、youtube

10个谢安琪减肥法 肉肉女变身姿色份子

Kay(谢安琪)2005年初出道时,在第一张大碟中推出了《姿色份子》一曲,内容提到「纤体主义」讽刺时下社会的审美标准。曲中歌词:「不可思议,个个变姿色份子 美态等于尊严 纤体主义,扩散了整个城市 如同疫症感染」更是唱到街知巷闻。看回当年阿Kay的旧照,原来女神也有胖过时,不过对于阿Kay来说:「肥或瘦,圆或幼,无谓太刻意」,所以她没有像某些女士般节食减肥,而是采取健康又「佛系」的态度来修身。

谢安琪减肥法
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谢安琪「手臂只有少许的松弛」时期

Kay从小已经是位肉肉小女孩,胀卜卜的脸庞及肚子非常可爱逗趣。

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初出道时,个子不高的Kay脸较圆、手脚也比较厚实多肉。

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当年阿Kay诞下第一胎小朋友后,便很快便复出工作。

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「谁能摇身一变成模特儿?」10个谢安琪减肥法

已是两位小朋友母亲的谢安琪,最近在instagram post了一张出席品牌活动的相片,相片中她比从前更瘦了,而且脸也少得像巴掌一样。一于看看这位女神的健康「佛系」减肥法!

1.均冲饮食

「减肥7分靠食、3分靠运动」饮食可算是减肥最重要一项,也是最难坚持的。与其要跟一些网上流传的地狱式减肥方法,倒不如均冲饮食,令身体有足够的能量维持正常「基础代谢率」以帮助消脂。对于减肥人士来说的「均冲饮食」是指我们要每天减少500-1000卡路里吸收,以低热量的方法均衡饮食。然而如果减肥时吃太少,会令身体自行燃烧肌肉令我们的胸部及臀部等部位松弛,即使瘦了也不好看。同时当我们身体处于减重平台期时,有时多吃了反而会瘦呢!

(了解基础代谢率可看此文章: )

10个谢安琪减肥法  肉肉女变身姿色份子(图10)

 

10个谢安琪减肥法  肉肉女变身姿色份子(图11)

Kay并没有特地进行一些地狱式节食减肥法,她采用均冲饮食法,久不久她也会放肆一下食甜品小吃。

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平日她也会在社交网站上载一些甜品美食照呢!

2. 带氧运动

带氧运动可助身体消耗热量,平日Kay也会穿得美美的进行不同的带氧运动踢走多余的脂肪。不过进行带氧运动建议最好是半小时至45分钟,因为当进行带氧运动时间越长,身体就会选择转换过程较快的蛋白质来提供能量,即是肌肉,不想瘦得不好看的人士要注意了。

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3.战友陪伴

减肥不是件易事,以健康作出发点的阿Kay平日也会和老公张继聪及仔仔一同运动,互相支持。

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4.肌肉锻练

除了带氧运动外,肌肉耐力的锻练也对减肥非常重要。肌肉锻练的运动强度较大,因此短时间内所消耗掉的能量会更多,在锻练过程中也可令身形线条更美更好看。

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10个谢安琪减肥法  肉肉女变身姿色份子(图20)

5. 拉筋运动

拉筋运动可提身体升新陈代谢、排走体内毒素,抒缓背痛的问题。平日即使没时间每天做运动,每天拉筋也是不错的选择。

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10个谢安琪减肥法  肉肉女变身姿色份子(图22)

6.吃珍珠粉

41岁的阿Kay皮肤好又冻龄,皆因她有进食珍珠粉的习惯。原来珍珠粉除了美白功效外,也有助于抑制食欲、促进身陈代谢,对下半身肥胖的人尤其有效,难怪阿Kay双脚瘦了这么多。

7. 做Spa排毒

Spa按摩可助血液循环、排水肿清毒素的功效,想减肥的人士久不久来次按摩,附助身体排毒去水,减肥会更事半功倍呢!