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见证奇迹的出现、两个月减13kg!3招台湾女星魏蔓减肥秘诀

大家现在看到的台湾女星魏蔓,都是瓜子脸、身型也较纤瘦,但原来她体重曾高达65kg,下半身比较肿胀的身形在荧幕面前经常成为焦点,微胖的身形曾一度令她觉得困扰,令她决心减肥,经过不断的努力,两个月内由65kg减到52kg ,激减13kg。到底他用什么方法创造这个奇迹呢?

撰文:Maggie|图片来源:Instagram|编辑:Kathy

3招台湾女星魏蔓减肥秘诀

1. 控制饮食+跑步

见证奇迹的出现、两个月减13kg!3招台湾女星魏蔓减肥秘诀(图1)

这两个月来魏蔓坚持每日慢跑两小时!而且遵守「早餐吃饱、中餐吃6分饱、晚餐不吃」的饮食原则,避免外出吃饭,试着自己下厨,以清淡为主。不但大量摄取蔬菜,例如胡萝卜、山药和秋葵,还将自己心爱的牛肉戒掉改做鱼肉海鲜代替。连自己最喜欢的红茶拿铁也很久没喝!

2. 给下身容易水肿的人的小贴士

魏蔓每晚都会按摩大腿正面的胃经、侧面的胆经、背面的膀胱经以及臀部的淋巴。另外会配合浴盐泡澡,促进下半身血液循环,有助消水肿。

3.四招核心运动介绍

见证奇迹的出现、两个月减13kg!3招台湾女星魏蔓减肥秘诀(图2)

1. 由前臂和脚尖接触地面,将身体平平地撑起。诀窍是夹屁股、缩肚子,维持一分钟!

2. 身体转向左面,左手屈曲放在地上,左肘放在左肩下,然后左前臂撑起身体,左脚侧边与地面接触,维持一分钟然后转向右边重复以上步骤。

3. 将左手肘尽量贴近右脚膝盖,右手肘尽量贴近左脚膝盖,左右重复做20次,直至两边腹部肌肉感到酸痛才有用。

4. 双脚离地,用臀部支撑身体,拿着一支水向左右转动腰腹。

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