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用好身材迎接夏天吧!看电视搭配这「 3招超简单全身运动」

夏天就要来了,冬天吃太放肆身材管理还没做好吗?没关系,让小编来处理!不喜欢去健身房,更不想要回到家还得看影片做运动的话,那接下来的运动非常适合你,只要下班打开电视,边看电视边做这 3 个动作,就可以完成身材管理!话不多说,赶紧动起来吧!

撰文:JUSKY、Kathy| 图片来源:JUSKY| 编辑:Kathy(原文刊于JUSKY

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3招超简单全身运动

1. Dead bug 死虫(重复来回 5 次)

全身运动

全身运动

名字有点奇怪,但主要动作就是躺平,髋关节与膝关节呈现 90 度,手交叉伸直,手掌轻触关节点,即可左右转,它其实就是取代仰卧起坐及卷腹,这动作可以训练到肚子,腿部也可以!

2. 侧躺前后摆(左右腿交替各 7 回)

全身运动

全身运动

侧躺后手肘撑起上半身,另一支手向斜上方伸直,并随著脚的摆动反向转,这动作最适合边看电视做,可以训练到腹部,以及大腿内侧!

3. 蛙踢(重复来回 7 次)

全身运动

全身运动

趴著后并用双手撑住头,接著双脚脚跟紧贴,同步往上升,这动作可以训练到屁股、腰部!

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