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减肥失败是因为肠内有「肥妹菌」!2星期减5.5磅 日本医生教整肠方法

日本最新的医学研究指出,肥胖的人肠内有很多「肥妹菌」,瘦的人肠内的「瘦妹菌」则比较多,而减肥失败的原因,都可能是「肥妹菌」作怪!那么,要怎样才可以减少肠内的「肥妹菌」呢?上星期日本电视节目《世界一受けたい授业》,便找来了医学教授,教大家一种食物,和做简单运动,不用节食,就可以轻松减肥!

撰文:主场・日本 | 图片来源:电视截图 | 编辑:Christie Lau(原文刊自GoTrip

激退「肥妹菌」!日本医生教整肠方法

成条肠都系菌!

原来人的肠入面,有约200种类的细菌,而大概可以分为3类:善玉菌、恶玉菌及「日和见菌」。

肥妹菌

善玉菌是有益的细菌,恶玉菌是有害的细菌,两者常常「打仗」!而「日和见菌」则既非有益,但亦非有害,不过,如果肠内的恶玉菌数目较多的时候,「日和见菌」便会跟恶玉菌一起制造出对身体有害的物质。

肥妹菌

甚么是「肥妹菌」?

デブ菌「肥妹菌」及ヤセ菌「瘦妹菌」,都是「日和见菌」。

肥妹菌

当恶玉菌增加,「肥妹菌」都会增加。

肥妹菌

「肥妹菌」最可怕的地方,就是会将脂肪储起来!

肥妹菌

Check下体内有多少「肥妹菌」!

要准确知道体内的「肥妹菌」指数,其实在日本可以订到一套工具,在家里自己check。不过,简单回答以下8条问题,都可以知道体内的「肥妹菌」多与少。

1.食量少但都会肥!

肥妹菌

2.试过减肥,但没有成果。

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3.很少食发酵的食物,如纳豆、泡菜及乳酪。

肥妹菌

4.很容易感冒。

肥妹菌

5.皮肤质素差。

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6.很少做运动。

肥妹菌

7.大便及放屁很臭。

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8.常常便秘或肚泻。

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如果8条问题入面,有4个或以上是「YES」的话,就要小心一点,这代表你体内有很多「肥妹菌」,或「肥妹菌」的数目有上升的迹象!

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如何减少「肥妹菌」?

医生指出,「肥妹菌」的数目多的话,身体免疫力会低,所以容易感冒及皮肤差!

「肥妹菌」最爱的食物,是高脂肪高卡路里的食物,所以尽量少食。

肥妹菌

「瘦妹菌」最爱低脂肪的食物,宜多吃。

肥妹菌

医生推介:自制「酸椰菜」

想击退「肥妹菌」,医生建议自制「酸椰菜」,因为醋可以防止恶玉菌繁殖,椰菜则可抑制「肥妹菌」繁殖。

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「酸椰菜」制作方法

Step 1:将半个椰菜切丝,加2茶匙盐,放入袋中搓匀。

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Step 2:加入200ml醋,再搓匀(最好是苹果醋,刺激度比较低)。

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Step 3:放入雪柜雪约半日。

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每餐食100克左右。

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除了可以做配菜,还可以加入面豉汤内食。

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又可以用来做汉堡扒。

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医生教你超简单整肠运动!

除了食酸椰菜,同时可以做这个简单的运动,都有助整理肠道。

Step 1:双脚分开企,举高双手。

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Step 2:掌心交叉合埋。

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重点是要拉紧背肌。

 

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Step 3:弯腰向左,呼气。

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Step 4:弯腰向右,呼气。

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Step 5:弯腰向前,呼气。

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真人测试:2星期减5.5磅!

节目找了前日本女子足球队的成员作真人实测。

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她表示比想像中易食。

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每餐同时食100克酸椰菜。

肥妹菌

食量及食物的选择都跟平时一样。

肥妹菌

每天都做这个简单的运动。

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只是没有食零食。

肥妹菌

两星期后…… 体重减了2·5公斤,腰减了7.9公分!

肥妹菌

而且,之前一直未好的感冒,都好番晒!

肥妹菌

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