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要减肥首先要戒这些!必戒5大日常「致肥习惯」

要瘦身,做运动绝对是必需的,但如果你有做运动的习惯但仍然未能成功减肥,绝大机会是因为你的日常习惯所致!以下5个「致肥习惯」看似平常,但正正是影响瘦身能否成功的关键所在!

撰文:Casey|图片来源:Instagram

必戒5大日常「致肥习惯」

1. 进食时狼吞虎咽

其实进食速度太快,大脑便难以感觉到「吃饱」的讯息,反而会让食物的GI值提高及血糖波动大,相对会更容易吃下过多食物,继而将热量囤积为脂肪。

2. 空肚做运动

做运动的烧脂过程,其实很需要依靠本身身体的食物热量来推动,空肚做运动即只能动用蛋白质作燃料,变相令肌肉流失。而且空肚做运动后,或会因太肚饿而进食过量,结果容易致肥。

3. 不吃晚餐