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IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿 素人挑战1星期瘦3kg

夏天就要逼近,身上的肥肉还是打算长住?需要在短时间内甩肉,不妨一试韩国女星IU的一周魔鬼餐单,更有素人试过一星期就瘦了3kg!急著瘦身的你,立即看下去!

撰文:K | 相片及资料来源:Instagram, youtube | 编辑:Francesca

IU 成功甩去Baby Fat!

歌星时期的「国民妹妹」IU,一直有著明显的Baby Fat,直到近期拍剧作品,为了能美美上镜,实行自创的一周减肥,在短短一周内瘦下5Kg(11磅)你才会发现,她明显瘦下变V脸!

IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿  素人挑战1星期瘦3kg(图1)

IU魔鬼瘦身法:一日300大卡餐单

曾在节目上透露,她的减重料理很容易准备,一日摄取只有约 300大卡!同时要搭配简单的运动。

IU 7日速成餐单
早餐:苹果
午餐:番薯
晚餐:蛋白质饮品

IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿  素人挑战1星期瘦3kg(图2)

如此极端的手法都是因为演艺人员需要重视外表,但实际上又是否适合于减肥,效果又如何呢?

IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿  素人挑战1星期瘦3kg(图3)

以上的7日300卡减肥法,一位南韩Youtuber Soo纪录自己跟足IU减肥餐单的成效,她坦言首次见到这么少的「餐单」令她非常震撼,因为这个份量也只是一般人的点心。

IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿  素人挑战1星期瘦3kg(图4)

身高172cm,59.3Kg的她,在开始的时候拍下自己小腹微凸,有小小Call机肉的Before,
并在第二天的时候加入健身房重量训练。

IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿  素人挑战1星期瘦3kg(图5)

Soo不止一次在纪录的时候大喊「好饿」!从第二天就开始感到又累又饿,当肚子好饿但又没东西吃的时候,只能靠睡觉来肚过。

IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿  素人挑战1星期瘦3kg(图6)

7日后,她瘦下了3Kg!变为56Kg,站上体重计的一瞬间,忍不住惊呼「天啊!」
并形容这7天是人生中最漫长的一周。

IU一周魔鬼餐单+「断水法」去水肿  素人挑战1星期瘦3kg(图7)

 

如此魔鬼的餐单,在营养师眼中又是如何呢?
虽然苹果、番薯包含了纤维质、矿物质和淀粉,夜晚的也有补充蛋白质,但最大缺点就是「热量太低了」营养素完全不足够,上述「餐单」也缺少蔬菜和油脂,营养师建议,这种方法偶尔为之,一周一日作为轻断食尚可接受。

营养师李翊甄建议早餐的苹果可以再加上牛奶或豆浆,午餐番薯加鸡胸肉和菜,晚餐加上菜和少量淀粉类食物,这样长期下来才能瘦的健康。

IU魔鬼瘦身法2:7日饮水去水肿

另外,IU还有实行的另一个「7日饮水去水肿」,则是在重要工作日前7日,前5日每日饮用大约3,000c.c的水,令这几日的排水量增加;而至第6日停子喝水,身体未能快速转换而继续有利尿效果,于是第7天拍摄时脸型会较为尖瘦。

营养师肯定多喝水对减肥是有一定的帮助,因为饭前喝水可以帮助增加饱足感,减少食欲,也可以帮助减少身体盐分,增加身体排水,帮助去水肿;但要注意3,000c.c.的水,要在一日内分摊慢慢饮用,在短时间内喝大量的水,要小心会出现「水中毒」的情况,水中毒即血钠症,会出现头晕、头痛、作呕的情况。

而忽然停止饮用水,也只能用于非常时间,一般人像是结婚的时候,或是出席重要场合才可使用,长期来说对身体相当的不健康。

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