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生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操

女性不想怀孕,多半是因为爱美,怀孕后不是每个人能够有恒心和时间继续keep fit。而韩国有一位43岁美魔女,在产子后都能极速修身,靠的就是她每日10分钟的美腿操!只要大家有恒心在睡前完成这套瘦脚操,相信广大女性便不必再担心脚粗问题了,而且夏天将近,大家系时候畀心机。

撰文:Layne|图片:Instagram|编辑:素岐@Central

43岁美魔女秘传 10分钟美腿操

这位韩国美魔女的名字叫Belle,育有一子,但身材却完全没有因此而走样,甚至有著不少女性都羡慕的美腿。

10分钟美腿操
10分钟美腿操

她是一位瑜珈及普拉提运动的爱好者,而加上适当的重量训练,下了一番功夫才能拥有这样的身材。

10分钟美腿操
10分钟美腿操

由于要照顾家中的小孩,她所选择的运动很多都能够在家中完成,十分适合各位不想外出跑步怕晒黑的女性。

10分钟美腿操
10分钟美腿操

配以一些支架器械,她便能做到不少运动到全身的拉展动作。不过相信大家最感兴趣的,一定是她那一套10分钟美腿操吧!

10分钟美腿操
10分钟美腿操

锄头腿

首先伸直脚尖,使双脚呈一直线;然后将脚背向自己方向拉展,维持5秒。之后,重复伸直脚尖的动作,同样维持5秒。总共须做15下。

10分钟美腿操
生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图10)

脚尖划圆

另一组动作,便是就要尽你最大的努力以脚尖为指针,脚腕用力,在你双足的附近划圆。而在做这组动作需要感觉到自己的小腿肌肉有充份拉展,同样做15下。

生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图11)
生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图12)

双脚摇晃

还有一组就是为著让双脚的肌肉有充份休息而设的动作。在20秒内,小幅度持续地晃动你的双脚,促进血管中的血液循环。

生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图13)
生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图14)

侧抬腿

以下的动作则需要配合拉力带进行,将拉力带绑在双脚膝头以下的位置,然后将朝天的那只脚向上打开。每只脚做10下,这动作既可以收紧大腿的肌肉,同样可以训练到腰部的肌耐力。

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生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图16)

后踢腿

首先身体呈俯伏状,以双手将拉力带固定在地上,然后用脚掌踩在拉力带上,并向后撑。同样每只脚做10次。

生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图17)
生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图18)

如果有不清楚的话,可以参考以下的Instagram影片。

如果女士们都想拥有与她一样的身材,记得要持之而恒哦!

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生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图20)

这组动作,不但可以美腿,而且对改善腰部线条亦有著一定的帮助。

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生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图22)

Belle的身材看起来,完全不似是一位已为人母的女性呢。

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生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图24)

即使穿起超短热裤亦是十分「煞食」,寻常的少女都未必能与她媲美!

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生完仔对脚都仲咁幼?43岁美魔女秘传10分钟美腿操(图26)

除了美腿操之外,她还注重自己的皮肤,每天都会为自己变靓靓。

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从她的饮食方面来看,她会以水果或低卡食物为一餐,但当她外出与友人吃饭时,会选择大鱼大肉放肆地吃!

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10分钟美腿操
10分钟美腿操

不过就算她怎样吃东西,穿著比基尼时都不会让人觉得她变胖了,还是非常窈窕。

10分钟美腿操
10分钟美腿操

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