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狠减50kg!韩国Youtuber减肥方法大公开

要成功瘦身就要付出一定的努力,而当看到成果时就会觉得很值得~近日有位韩国Youtuber便完美印证这事,由100kg减成50kg,不但颜值急升,更练成一身魔鬼身材!现在便公开这位韩国Youtuber减肥方法,绝对要参考一下!

撰文:Casey|图片来源:Instagram、YouTube

体重曾高达100kg

韩国Youtuber减肥方法

韩国女生Jinny(지니)在三年前还是位体重高达100kg的女生,当时Jinny由于经常暴饮暴食,进行炸鸡啤酒狂欢派对,因此体重暴增,甚至被诊断出椎间盘凸出。

韩国Youtuber减肥方法

韩国Youtuber减肥方法

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而现时的Jinny已经拥有魔鬼身材,不但有结实的腹肌,更有每个女生都想有的「铅笔腿」。体重更由当年的100公斤减至50kg,足足减了一半,单单看照片都非常励志!

韩国Youtuber减肥方法大公开

1. 改变饮食习惯

Jinny的减肥行动并不是采用绝食瘦身法,而是以健康的小量多餐,进食高蛋白质的食物及蔬菜,及每天饮用3-5公升的水,均匀的饮食方法让身体更健康,同时不易体重反弹。

2. 重量训练+有氧运动

韩国Youtuber减肥方法

除了星期日休息外,Jinny会在一三五分别进行重训锻炼,包括上半身及下半身;而二四六则进行有氧运动来燃烧脂肪。

3. 333运动法

韩国Youtuber减肥方法

Jinny的减肥方法主要是采用运动来瘦身,在训练期间,会使用「333运动法」,意思是「轻度重训」+「伸展」+「有氧运动」 为一组,做出三种组合,每种组合执行三次。

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