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睡前简易10分钟美腿操 韩国辣妈轻松养成纤细幼长铅笔腿

每个女生都想拥有纤细幼长的铅笔腿,除了勤按摩做运动外,其实一些腿部伸展操也有助于养成美腿!可以参考一下这位韩国辣妈的10分钟美腿操,动作简单却非常有效果!

撰文:Casey|图片来源:Instagram

跟韩国辣妈练成铅笔腿!

经已43岁的南韩辣妈Belle,虽然已经生了一个儿子,但依然拥有魔鬼身材,尤其是一双纤细的长腿,绝对是让人羡慕!

10分钟美腿操

除了先天因素下,Belle不时在IG分享自己维持美腿的方法。靠著勤劳运动与睡前10分钟美腿操,只要每天坚持便有明显的瘦腿效果。

睡前简易10分钟美腿操

睡前10分钟美腿操的动作非常简单,想瘦腿效果更明显可配合瘦身霜使用。

1. 先抬高双腿让血液回流。

2. 脚背往身体回勾,再往另一侧压脚背,重复动作各15次。

3. 双腿同步向外侧划圆,有助于拉到小腿筋。

4. 持续摇晃双腿20秒,能促进双腿血液循环,有助于消水肿。

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