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韩妹大热6式闺密瘦身操 增进感情又能轻松减掉10KG

最近韩国大热的闺密瘦身操,不但能够增进闺密之间的感情,还能陪养二人的合拍度。比起自己一个做瘦身操,和闺密一起做感觉更有趣,而且有另一个人和你一起向著同一个目标进发,会更有动力完成。只需要简单6式,就能轻松减掉10KG的肉肉,快点和闺密一起学做吧!

撰文:MaggieMalau| 图片来源:TLX PASS

韩妹大热6式闺密瘦身操

1. 握手深蹲

闺蜜瘦身操

二人面向对方,然后保持互相握手的状态深蹲,站起来后转另一只手握手。两边为一组,每组做20次。这样就能塑造手臂与腿部的线条。

 

2. 双人脚踏车

闺蜜瘦身操

两个人脚对脚的平躺,然后一起抬起双腿将脚板底紧贴。双手放在地板上,提起臀部,做20次踩单车的动作。

3. 重复抬腿

闺蜜瘦身操

一个人平躺,另一个人站立。平躺的人需要用手抓住对方的脚踝,双脚夹紧提起至90度。站立的人接到提起的双脚后轻推,慢慢放平双腿后再提起。每人各重复10次。

 

4. 仰卧起坐

闺蜜瘦身操

帮闺密按著双腿,然后做仰卧起坐的动作,各人重复做10次。

5. 深蹲弹起

闺蜜瘦身操

二人面对面做深蹲的动作,然后跳起的同时转身向后背对大家。之后再跳起面对大家,重复做20次。

6. 用脚画圈圈

闺蜜瘦身操

二人面对面坐下,身体半向后躺,双手放在身后支撑。抬高腿围著对方的脚顺时针转圈圈,双脚不能碰到地,重复做20次。

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