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月减30磅 马甲线女神袁珊珊分享糙米粥减肥

新年期间大吃大喝,年后的你长胖了吗?如果真是不幸长肉了,也不用怕。因为内地女星马甲线女神袁珊珊教你用「糙米粥减肥法」,她更把自己维持完美身段的餐单在微博公开,被网民们跟著做。网上更有人分享试用这个方法由原来71kg减至57kg,加上糙米粥对身体非常好,所以即使不是用作减肥,普通地作调理身体也不错啊!

Text:venusos | Photo:weibo、icook

月减30磅 马甲线女神袁珊珊分享糙米粥减肥法

袁珊珊和一般女生一样总是食物不离口,但作为艺人时刻保持完美的身材是非常重要的。

糙米饭减肥法1

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艺人平日工作关系而不能定时进食,又常常外游以及新年大吃大喝的关系,要维持身材不是件易事!

年后的袁珊珊终于决定要减肥,并把自己的餐单分享于网络同时提醒自己又鼓励别人。

糙米饭减肥法3

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拥有长腿及完美身段一点也不容易,以下一于看看袁珊珊糙米粥减肥法。

糙米饭减肥法5

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袁珊珊食谱分享

袁珊珊习惯每天上磅一次以文字记录下自己每天的进食份量及时间、以及运动的强度。不过小编则认为如果要减重的话,也可把排便的次数、饮了多少水、睡眠时间一同记录下来,方便观察自己作日后调整。

102斤即约112磅,作为艺人来说112磅的确有点baby fat,因此在减肥的开初,袁珊珊选择比较残酷的方法,吃很少先作清肠胃的步骤,她做了很多运动,及只吃糙米粥和水果。(糙米粥滋阴又补阳,往后将会介绍糙米粥的好处。)

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第2天醒来,她已经瘦了接近2斤,往后她除了运动外,也加入了按摩及拉伸的减肥方法辅助。

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拉伸的动作可助我们有更美的身体线条,也可燃烧脂肪。

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第三天袁珊珊已回到两位数的体重,早上她还是如常吃糙米粥,但中午则吃了火锅,不过她可是有技巧地吃呢!

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建议可选择较清的汤或清水作汤底。

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以简单的豉油取代麻酱,如果可以的话也学习袁珊珊,用碟子把食物盛起,方便自己了解到底吃了多少。

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4大糙米粥好处

你们看到了吗?袁珊珊把糙米粥文在每天早上进食,其实不少中医也建议把糙米、小米粥这类补气滋阴食物作为早餐,对女士身体很好呢。

1. 护肤养颜

糙米粥营养价值丰富,有造血及活血功能,对于贫血不足、贫血的女士非常适合进食。另一方面,糙米也可保持我们的内分泌平衡,改善人体免疫力。

2. 清肠胃防便秘

建议肠胃不好的人,可多吃一些糙米养胃健胃,以加强消化系统的吸收功能。

3. 促进新陈代谢

糙米的胚芽中含有的维他命E,维他命E可促进血液循环维护身体机能,加强体质,令我们身体强壮。

4. 排毒减肥

糙米可改善肠道中的微生态环境平衡,增加肠胃的蠕动,有助软化粪便,帮助把体内毒素排清,达通便效果。

 

2款糙米粥做法

1. 牛肉糙米粥(焖烧杯)

功效:帮助排便、改善血气不足、补充营养

材料:牛肉约75g、红萝卜50g、 椰菜25g、 干冬菇5g

糙米15g、姜粒1 茶匙、盐少许、米酒少许、麻油少许及胡椒粉少许