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跟著韩星f(x) Luna减肥 劲减10kg! 肌肉型小腿都减得走

韩星f(x) Luna 在15年成功减重后,从以前的包包脸、肌肉型小腿变成让所有人都眼前一亮的纤瘦少女。身为一个明星,Luna时刻都被要求在荧幕前保持最佳体态,最近她就在《화장대 부탁해》上分享了自己一次过减了 10 公斤的秘诀,原来每天只喝3公升柠檬绿茶,除了能抑制食欲之余,更可减体内脂肪,她的减肥秘诀就连肌肉型小腿都减到,Luna减肥的方法很值得收藏呢!

撰文:Kassidy|图片来源:《화장대 부탁해》电视节目截图、Luna’s Alphabet 截图、ONSTYLE 截图 |编辑: CircleKaitlin (原文刋于《GOtrip》)

跟著韩星f(x) Luna减肥 劲减10kg! 肌肉型小腿都减得走

1. 完全不吃碳水化合物

这对不少人来说也非常困难,Luna 说出的时候也让嘉宾们感叹太难了!Luna 持续了 5 个月没有进食碳水化合物,所以一下子也瘦了不少。但要注意,不是每个人的身体都能够承受完全没有碳水化合物,必须找适当的补充品去补回失去的营养物。

【韩星减肥】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走

跟著韩星f(x) Luna减肥 劲减10kg! 肌肉型小腿都减得走(图2)

跟著韩星f(x) Luna减肥 劲减10kg! 肌肉型小腿都减得走(图3)

【韩星减肥】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走
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2. 餐单以蛋白质、牛奶为主

没有碳水化合物,取而代之就是蛋白质跟牛奶。要维持好体态、不能瘦得太难看,蛋白质是必须吸收的营养。可以选择鸡蛋、鸡胸肉等含丰富蛋白质的食物去取代碳水化合物。

Luna 减肥 01
Luna 减肥 02

3. 每天都滑滚轴溜冰

Luna 说她每天都会去汉江滑滚轴溜冰,甚至会滑上 2.5 小时(对一般打工仔来说也是太大负担),但她表示,这项运动最高能让她一星期减上 3-4公斤,相比起跑步、游水,滚轴溜冰更加有趣,让人更有做运动的动力呢!

【 韩星减肥 】跟著 f(x) Luna 减 10 kg|只要5招!肌肉型小腿都减得走
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4. 每天一瓶 3L 的柠檬绿茶

这个方法是 Luna 在极端情况(MV拍摄前两天)下就会使用,每天只喝3公升柠檬绿茶 (无糖)。她说柠檬绿茶有助抑制食欲,可以最有效减少进食零食的欲望,也能减少体内的脂肪。但当然一般人减肥不用去到 Luna 的极端情况,把每天喝水的量有部分换成喝柠檬绿茶也是能好好减肥!(Luna也有提道,如果是贫血的人,绝对不能这样做!)

跟著韩星f(x) Luna减肥 劲减10kg! 肌肉型小腿都减得走(图11)
跟著韩星f(x) Luna减肥 劲减10kg! 肌肉型小腿都减得走(图12)

5. 棒球按摩法

有不少女生都有下体胖的烦恼,以前还未瘦下来的 Luna 同样有这个烦恼!所以她用了「棒球按摩法」,就是将一个棒球放在屁股跟大腿的淋巴管上,坐在棒球上,前后跟左右节奏去按摩,每天做大约30分钟,可促进全身的新陈代谢,就可以令下半身慢慢瘦下来!

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