跟著韩星f(x) Luna减肥 劲减10kg！ 肌肉型小腿都减得走

1. 完全不吃碳水化合物

这对不少人来说也非常困难，Luna 说出的时候也让嘉宾们感叹太难了！Luna 持续了 5 个月没有进食碳水化合物，所以一下子也瘦了不少。但要注意，不是每个人的身体都能够承受完全没有碳水化合物，必须找适当的补充品去补回失去的营养物。

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A post shared by Luna 루나 (@hermosavidaluna) on Apr 8, 2016 at 8:46pm PDT

2. 餐单以蛋白质、牛奶为主

没有碳水化合物，取而代之就是蛋白质跟牛奶。要维持好体态、不能瘦得太难看，蛋白质是必须吸收的营养。可以选择鸡蛋、鸡胸肉等含丰富蛋白质的食物去取代碳水化合物。

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A post shared by Formerly wiz_kaleifa (@mollyalucas) on Mar 9, 2018 at 5:11am PST

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A post shared by Two Sis & Co. (@twosispyrmont) on Mar 14, 2018 at 3:39am PDT

3. 每天都滑滚轴溜冰

Luna 说她每天都会去汉江滑滚轴溜冰，甚至会滑上 2.5 小时（对一般打工仔来说也是太大负担），但她表示，这项运动最高能让她一星期减上 3-4公斤，相比起跑步、游水，滚轴溜冰更加有趣，让人更有做运动的动力呢！

4. 每天一瓶 3L 的柠檬绿茶

这个方法是 Luna 在极端情况（MV拍摄前两天）下就会使用，每天只喝3公升柠檬绿茶 （无糖）。她说柠檬绿茶有助抑制食欲，可以最有效减少进食零食的欲望，也能减少体内的脂肪。但当然一般人减肥不用去到 Luna 的极端情况，把每天喝水的量有部分换成喝柠檬绿茶也是能好好减肥！（Luna也有提道，如果是贫血的人，绝对不能这样做！）

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A post shared by 이천카페, 꼬망쎄 (@commencer_coffee) on Mar 28, 2018 at 10:33pm PDT

5. 棒球按摩法

有不少女生都有下体胖的烦恼，以前还未瘦下来的 Luna 同样有这个烦恼！所以她用了「棒球按摩法」，就是将一个棒球放在屁股跟大腿的淋巴管上，坐在棒球上，前后跟左右节奏去按摩，每天做大约30分钟，可促进全身的新陈代谢，就可以令下半身慢慢瘦下来！