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51岁王馨平成专业瑜伽导师 抗疫贴心开Live教学!5招冻龄瑜伽减腩瘦身

7、80后的集体回忆总有「宝丽金小花」,即使是90后也总听过王馨平的《别问我是谁》。已51岁的王馨平近日被记者野生捕获,素颜的她女神气质依旧,常做瑜伽的她高䠷身形,加上清爽马尾少女感十足。即看看王馨平的冻龄瘦身秘诀吧!

编辑:Heidi|资料来源:东方新地

51岁王馨平健康留家抗疫不忘开Live教瑜伽

王馨平结婚快二十年,富豪老公李家辉出名好脾气,每次吵架后都会先道歉。51岁王馨平有老公锡到㶶,化身幸福人妻的她近年醉心瑜伽,更当上瑜伽教练。

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最近人人留家抗疫,她更体贴地不时在网上开Live唱歌,或教大家做瑜伽。51岁王馨平著上紧身瑜伽衫做高难度动作,腰幼脚长 figure依然标准。虽然比小花年代圆润少许,但这种幸福健康肥又何妨呢?

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王馨平曾为「宝丽金五小花」之一

当年被称为「宝丽金五小花」之一的王馨平,她与刘小慧、黎瑞恩、汤宝如、周慧敏并称「宝丽金五小花」。著名歌曲有《别问我是谁》、《问你问我》、《伴你一生》和《生命有价》等,她因《别问我是谁》一曲,唱到街知巷闻。有网民在街上碰到她的素颜打扮,大赞她皮肤好而且白皙,看不出已经51岁!

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王馨平青涩旧照现女神气质

王馨平毕业于台湾国立政治大学新闻系,年轻时的她曾与郑嘉颖地下情达6年之久,却因父亲高调反对,而最终于1998年分开。

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其后与于金融界任职的男友李家辉(Stephen Lee)结婚,婚后淡出演艺圈。二人一直非常恩爱亦渴望生小朋友,可是人工受孕三次却均失败。

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3年前与陈凯琳同场一反常态「中门大开」露胸性感献唱

退出幕前多年,其实王馨平在2017年曾于《博爱欢乐传万家》露面献唱。因当时电影《春娇与志明》选取了王馨平1993年的代表作《别问我是谁》作为电影歌曲,令年青观众都对她产生了关注。

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王馨平难得一见的性感造型,让不少人感叹她真的是个冻龄美魔女!

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51岁王馨平在家勤keep Fit

王馨平不时在IG上post出瑜伽照,原来她花了4年时间锻炼,更考了专业的瑜伽导师牌。王馨平认为做运动就是最好的keep fit方法,她认为做瑜伽不但令她腰围变细了,肌肉变结实了,而且不再水肿。原本筋骨不算太松的她,现在身体也练得非常柔软。

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5招简单睡前冻龄瘦身瑜伽

想瘦身兼减肚腩,但又是瑜伽新手?王馨平认为要先由初级瑜伽动作做起,大家不妨睡前做以下5招瑜伽动作!

1. 眼镜蛇姿势 (Bhujang)

眼镜蛇姿势可以增强腹肌,消除腰部赘肉,更可以锻炼上半部的肌肉,有效消除腰酸背痛问题。

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1. 趴卧姿势,双腿向后伸直,用手掌支撑身体,与肩同宽。
2. 脚趾和下巴轻触地面。
3. 慢慢吸气,向上抬起胸部,同时上半身向后弯。
4. 保持姿势15-30秒。
5. 慢慢呼气,回到起始位置。
6. 休息15秒,重复5次。

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*这个姿势有两个重点,首先是起来的角度不够没关系的,但姿势一定要准确。髋骨和耻骨要尽量贴地,尽量不要耸肩。

2. 弓式 (Dhanurasana)

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弓式可收缩腹部,刺激消化系统,防止便秘及舒展身体。

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1. 面朝下背朝上,双脚向后伸展,双手放在身体两侧。
2. 膝盖向后弯曲,双手绕到后背试着触摸自己的脚踝或脚部,并保持这个姿势。
3. 吸气,慢慢抬头,弯曲向后,尽量将腿抬高。
4. 保持这个姿势15-30秒钟,维持呼吸正常。
5. 呼气,回到起始位置,休息15秒,练习5次。

3. 浮式(Naukasana)

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这个姿势可以消除腹部脂肪,并加强腿部和背部的肌肉

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1. 平躺,双脚并合伸直,双手放在身体两侧。
2. 吸气,抬起双脚,保持脚部肌肉直立。
3. 尽量将腿抬高,不可弯曲膝盖。
4. 试着用双手去碰触脚趾,让身体呈现45度角。
5. 保持呼吸,维持这个姿势至少15秒。
6. 放松,呼气。
7. 休息15秒钟,练习5次。

4. 棒式(Kumbhakasana)

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这个姿势能燃烧腹部脂肪,加强肩膀、手臂、背部、大腿和臀部肌肉。

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1. 趴卧姿势,双腿伸直,双手放在身体两侧。
2. 吸气,伸直双脚,用脚趾及手掌撑起身体。
3. 背部、臀部须成一直线。
4. 收缩腹部肌肉。
5. 维持姿势,双手手指张开,保持15-30秒。
6. 呼气,膝盖放松,休息15秒,练习5次。

5. 排气式(Pavanamukthasana)

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这个动作能减轻腰背疼痛,增强身体新陈代谢,并促进肠胃健康。

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1.平躺,伸展双脚,双手放在两侧。
2.双脚脚跟并拢,吸气,膝盖弯曲,慢慢抬至胸口的高度。
3.压紧大腿,增加对腹部的刺激。
4.双手环抱膝盖下方,深呼吸,保持这个姿势60-90秒。
5.呼气,同时放松膝盖和双手。
6.休息15秒,重复练习5次。

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