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台湾IG女神Jessica蜜桃臀训练菜单大公开!靠运动4式练成夏日完美蜜臀

蜜桃臀绝对是每位女生夏日的梦想Item,但对于亚洲女生而言而言,最难练的一定是臀部了!相反,欧美女生天生就有圆浑坚挺的蜜桃臀,但我们却是天生扁蹋的….今日就想和大家介绍一个超成功例子:台湾 IG 女神Jessica。单看她的蜜桃臀 ,完全想像不到是台湾女生呢。一起来学学看她的美臀训练菜单吧!

择文:Elva|编辑: Francesca Ng、Eunice.C|图片来源:Instagram

台湾IG女神Jessica蜜桃臀训练菜单大公开!

原本Jessica 只是一个模特儿,平常为了维持身材也会有健身的习惯。

蜜桃臀

但她却希望可以拥有像欧美般非人类的身材,尤其是那个坚挺的美臀!

蜜桃臀

 

经过大概一年时间的毅力,不断加重训练,她现在已经练成超夸张蜜桃臀,成为IG大臀女神!

蜜桃臀

她的成绩真是令我们这些扁屁女也振奋起来!

蜜桃臀

看到这样的美臀会以为她是天生丽质吗?

蜜桃臀

看看以下的before and after…..

蜜桃臀

女神曾经也像你我一样!

台湾IG女神Jessica蜜桃臀训练菜单大公开!靠运动4式练成夏日完美蜜臀

Jessica 的成功,现在更被喻为台版 Kylie Jenner呢!

蜜桃臀

蜜桃臀

大家又觉得有相似之处吗?

蜜桃臀

两位同样都是极有曲线美的典范呢!

蜜桃臀

小编亦觉得这样的身型很不错啊~

蜜桃臀

 

跟 Jessica 4招练成蜜桃臀!

看到以上的美臀是不是很心动呢!小编老实说,对于我们而言,美臀真的很难!可是 Jessica 真的是很有恒心,除了上健身房,在家都会进行训练,以下这四个动作,姐妹们跟著一起做吧!

第1招:举重训练

Jessica会进行一系列的举重训练

蜜桃臀

每次的举重训练会有不同的重量和次数

蜜桃臀

并非盲目地只进求越举越重

蜜桃臀

第2招:大腿推举

这个动作对于脚步力量有很大的考验,新手们不要随便乱试,记得要量力而为。

蜜桃臀

此训练记得腿推出去时,膝盖不要锁死!

蜜桃臀

第3招:负重向上抬腿

这个动作相对容易,适合起步是进行。

蜜桃臀

影片教学:负重向上抬腿

注意进行此训练双膝打开与臀部同宽,而两边臀部要保持平衡。

第4招:向后踢腿

Jessica除了会到健身房进行训练外,也会在家里进行一些简单动作,各位小资女们可以模仿一下。 进行此训练注意要后背挺直,保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键。

蜜桃臀

影片教学:向后踢腿

进行此训练注意要后背挺直,保持身体的平衡和踢腿时腿要呈直线才是关键。

蜜桃臀

这位台版kylie Jenner,说明了其实亚洲女生也可以练成欧美的身材。

蜜桃臀

所以不要再抱怨是基因问题,亚洲女生也能练成蜜桃臀。

蜜桃臀

只要有毅力,我们也可以。各位女生加油练成蜜桃臀吧!

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