美心美意美心美意美心美意

10分钟消除副乳懒人运动 简单8招两周有效打造完美胸型!

副乳是指腋下和胸部之间挤出来的,大多都是后天因不良生活习惯而形成。副乳让女生连背心也不敢穿,不仅碍眼不美观更让人看起来胖胖的。其实只要每天简单10分钟8个消除副乳就可以告别副乳,同时更能让胸型和。以后每个夏天也能自信地穿上小吊带和抹胸裙了!

撰文:Heidi|图片来源:卓纯zc可爱墨菲特

8式消除副乳大法

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动1. 按摩副乳

做法:手按住副乳向胸部的方向提拉,注意动作不要太用力。
空闲时也可多按按。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动2. 手臂画圆

做法:
1. 手臂向上举起双手合十。
2. 手臂向两侧打开。
3. 再慢慢向下画个半圆。
4. 双手合十。
每天一组,30次为一组。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动3. 扩胸运动

做法:
1. 挺直腰背。
2. 大臂举起与肩膀平齐。
3. 小臂弯曲呈90度。
4. 双臂向两侧慢慢打开再合上。
每天一组,30次为一组。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动4. 靠墙俯卧撑

做法:
1. 面朝墙壁站立。
2. 双手打开放在墙壁上。
3. 进行俯卧撑的动作。
手臂不用太开,弯曲呈约45度即可。每天一组,30次为一组。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动5. 摆臂运动

做法:
1. 站直身体。
2. 双手像走路一样前后摆动,摆臂速度可加快。
每天一组,重复摆动30秒为一组。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动6. 推胸硬拉

做法:
1. 双手拿起哑铃或水瓶。
2. 举起至身前与肩膀水平。
3. 向身体两侧打开再慢慢合上。
每天一组,30次为一组。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动7. 天鹅臂摆动

做法:
1. 双手依然拿著哑铃或水瓶。
2. 双臂打开呈现天鹅臂姿势。(注意手肘微微弯曲,不用完全伸直)
3. 从上到下慢慢摆动。
每天一组,30次为一组。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动8. 左右拉伸

做法:
1. 双臂向上举起。
2. 弯曲手肘放至身后。
3. 一只手抓住另外一只手的手肘。
4. 分别拉伸左右两侧的肌肉。
每边拉伸约10-20秒。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

坚持14天就有明显效果,更能感受到胸型更挺拔,而且手臂更纤瘦。另外,错误的穿内衣步骤也会导致副乳形成。首先应上身向前倾将内衣戴上,然后扣上背扣和调整肩带,用左右手分别把腋下副乳位置和下胸围拨进罩杯内,调整好才站直身体。

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

消除副乳懒人运动,瘦身,瘦手臂

未经允许不得转载:美心美意 » 10分钟消除副乳懒人运动 简单8招两周有效打造完美胸型!