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「走路瘦肚法」行路行得「正」 3个月瘦10kg 腰围瘦6.63吋!

走路瘦肚法有听过吗?行得正确就可以瘦肚减肥,就连腰围都劲速瘦了6.63吋,别在说「没时间」做借口而不做运动了!「一吸一吐」的走路瘦肚法你会愿意尝试吗?

撰文:Kathy|编辑:Sylvia Liu|图片:Instagram、Pinterest

走路瘦肚法好处

「走路瘦肚法」是日本名医川村昌嗣亲自研发出来,并成功因腹式呼吸而3个月减了10kg,腰围更小了6.63吋!除了减肥有效,看看还有甚么好处吧~

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走路瘦肚好处1. 解便秘

一边走路,一边腹式呼吸的方法,也可以刺激到肠道;如果本身易拉肚子的人,请注意不要动得太快。

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走路瘦肚好处2. 改善腰痛

使用边走路边活动腹肌,同时也会运动到腰部连腰部等等脊椎一带的肌肉,连带改善腰痛,因为腰部的肌肉一起被强化了。

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走路瘦肚法好处3. 矫正姿势

走路瘦肚法的基本姿势就是先收紧肩胛骨,并夹紧腋下;而肩胛骨收紧时,背脊自然伸直,整个人的姿势自然而然便会调整。

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走路瘦肚法好处4. 改善肩颈酸痛

背脊伸直,脖子自然伸长,体态就显得好看;脖子伸长还能改善肩颈僵硬酸痛。

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走路瘦肚法 每日行30分钟即可!

先踏出右脚并默数「1」,踏出左脚便默数「2」,持续以「1、2、1、2…」的方式来走路,「1」的时候缩肚,「2」便鼓起肚,只要1日进行多于30分钟便有效减肥。

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仿效时,要注意双手握拳,可使力量转移到肚子上,而且请将重心留到后脚上。还有,走路时别大幅度摆动手臂和驼背,因为会在「一吸一吐」时,出现反作用,让减少消耗肌肉的热量,且令腰部带来不必要的负担。

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