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52岁姑姑李若彤8招改善寒背、瘦腰减肥秘诀大公开

「最美小龙女」李若彤今年虽已经52岁,她不但美貌会冻龄,然而身形亦保持得相当年轻,练出苗条身形,更「fit」过很多年轻女生!很多人问她:「姑姑,你怎么都不会老的?」李若彤认为,每个人都会老,多做运动可以减慢身体衰老,保持健康体态便会显得年轻,一起看看李若彤分享的8个减肥瘦身秘诀吧!

撰文:Michelle L. 图片来源:李若彤@小红书

李若彤的8个减肥瘦身秘诀

李若彤认为,无论多少岁都不能停止努力,勤力做运动才能以最好的状态示人。借口是懒惰做运动的最大敌人。

李若彤,减肥瘦身秘诀
李若彤,减肥瘦身秘诀
李若彤,减肥瘦身秘诀

1. 摆放目标相片在家

李若彤在开始锻炼身体前,会放别人的健美体型相片在家里当眼位置。每当看到那张相片的时候,就提醒了你要为目标而努力,令你更有练成健康体型的决心。

李若彤,减肥瘦身秘诀
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2. 用食厌方法戒零食

李若彤对戒掉零食有一套方法,同一种零食,她会一次过地食好多份量,食到她觉得食厌了,很长时间都再也不对那个零食感到兴趣。

李若彤,减肥瘦身秘诀
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3. 找以前的衣服每天试穿

其中一个李若彤认为最有效保持身材的方法,就是找一件你认为自己身材最好时穿过的衣服(裤子更佳)每天试穿,如果还能穿进去,得到的满足感会更令你更有决心维持健美体态。

李若彤,减肥瘦身秘诀
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4. 平躺改善寒背

用报纸卷预防寒背,找一个小枕头固定肩颈,身体躺下,把报纸卷放到背上方及脊椎中间,然后放松躺下15-30分钟,每天做可以预防寒背。报纸卷的大小自我调整,如果身形较阔的话,报纸卷粗度要比李若彤的粗。这个方法是她的脊椎医生教她的,这动作有效改善到她过去的寒背问题,保持笔直的腰背,就是她身形保持得年轻的秘诀!

李若彤,减肥瘦身秘诀
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5. 摆手扭动腰部

这套动作可以练腹肌、修腰线,先坐在椅子上举起双手,重心放上半身中间,左右扭动,注意眼要保持看正前方,头部不要跟著转动,你会感受到腹部在拉紧。一组做30至40下,连续做3组,修腰效果很快会见效。

李若彤,减肥瘦身秘诀
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6. 坐著减手臂肉

李若彤平时坐在沙发看电视的时候,会利用哑铃做一些重力训练,减走「Bye Bye肉」。先举起哑铃伸并直手,屈曲手肘慢慢往后,再举起来。每组15下,每天做3组,左右手轮流做,手臂感到酸痛就对了,很快可以减走烦人粗手臂!初次做的女生,可选择重量较轻的哑铃,到手臂肌肉适应了后,慢慢把重量加上。

李若彤,减肥瘦身秘诀
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7. 哑铃训练减粗手臂

除了坐著做的动作,李若彤还分享了另一组锻练手臂肌肉的动作。左手和左脚放在椅子上做支撑,右手拿著哑铃,往后伸直手肘,动作要慢才有效。每组15下,每天做3组,左右手交替,每天做可甩掉「Bye Bye肉」。

李若彤,减肥瘦身秘诀
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8. 仰卧起坐减肚腩

李若彤一有空,就会做仰卧起坐练马甲线。平躺在瑜伽垫上,双手放在两侧耳边,收紧腹部,用腹部的力抬高双腿并折起双手,动作幅度不用太大,每一次起来的时候呼气。她一口气能做两百多下,只要坚持每天做,就能减走肚腩,操出性感的马甲线。

李若彤,减肥瘦身秘诀
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