什么是假胯宽？

正常的髋部位置是在骨盆两侧最高的点，但是很多亚洲女性都是梨形身形，全身最宽的地方就是大腿到臀部范围，大腿根部突出的两边宽大会让臀部显得更低，身材自然变成五五身，就是俗称的「假胯宽」。

假胯宽的成因

长期走路姿势内八或者是坐著的时候夹腿、跷腿等不良习惯都会引至假胯宽越来越大。

如何改善假胯宽？

1. 通过运动健身

2. 适合懒人的整骨按摩。

3. 穿塑身衣

5个睡前懒人运动改善假胯宽 一星期臀围减3CM

step 1：

双脚与肩同宽，吸气向上举起手臂呼气双手往下回到原位。 （重复20次）

step 2：

膝盖和双手同时撑地，手臂和大腿要与地面垂直高度，呼气收臀手臂收紧，腰部向上凸，慢慢低头，吸气臀部向后仰，腰部向下凹，慢慢抬头。（重复15次）

step 3：

平躺在垫子上上手抱头两腿抬高，脚尖绷直与上身呈90度，左腿保持不动右腿往下45度，然后回到原位。 （重复20次）

step 4：

平躺垫子上双手抱头腿部并拢向上抬高，呈90度，然后双腿微微下降与地面呈60度（重复15次）

step 5：

提臀双手伏地，跪姿，一条腿伸直上抬。（重复15次换腿）