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通淋巴不用去美容院!每日家中按摩4个淋巴结位置 助排毒减肥好处多

通淋巴不用去美容院,每日在家中按摩4个淋巴结位置,即使不运动也可以排毒去水肿,通淋巴原理就像把身体质压的废物都推走,对减肥很有用。虽然通淋巴过程可能会有点痛,因为是全人手用指压的方法进行,所以可配合通淋巴油帮助按摩。今次就让小编教大家推淋巴方法和如何通淋巴,透过按压淋巴结减肥 !

撰文:Christie Lau|编辑:Sylvia Liu| 图片来源: 网上图片

通淋巴排毒减肥 4个淋巴结位置

转季天气身体好像特别容易肿胀,而出现「假肥」状态!其实是由于天气温度的变化,身体用到额外的能量适应气候,因此减少了平日推动血气、淋巴液流动的能量,令能量入不敷支新陈代谢变得更加慢,身体便会出水肿状态。以现4个通淋巴排毒减肥按摩,对「假肥」相当有效,一于学学!

通淋巴排毒减肥淋巴结位置1. 锁骨

锁骨是全身淋巴液流向的最终出口,如果堵塞的话使会造成代谢物和毒素囤积,因此按压锁骨位置对去水肿非常重要,是按压淋巴结减肥的必做位置。

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先用食指碰碰另一边锁骨的根部,例如右手碰左边锁骨,再找出疼痛位置,这就是淋巴结。此时只需用食指轻轻抚摸,不用过分用力按压或搓揉。把手指放在疼痛的位置,手肘举到肩上弯曲90度,手肘向后转8次。接著试试再用手指按压疼痛部分,会发现疼痛感神奇地消失了!然后替换另一边,重复做这套动作5次。

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通淋巴排毒减肥淋巴结位置2. 腋下

日本人气经络治疗师朝井丽华曾经出书《不想生病就揉腋下》,说明腋下对健康十分重要。同时有99%的人也有「腋下淋巴阻塞」问题,如果缺乏按压腋下,腋下周围的淋巴液和血液流通便会堵塞,导致肌肉僵硬。严重的话,肌肉僵硬可延伸到脖子、手臂、后臂及内脏部位,令到血液循环变差,出现水肿问题。

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腋下的淋巴结是肩颈淋巴液聚集处,经过按摩后让循环变好,排出体内废物。举起左手,先将右手的大拇指放在左边腋下的中间。其他四根手指头放在腋下后面,如抓住腋下般,用力的揉捏10次,另一边再重复相同动作。想加强动作,请用手向前画圈,之后再向后画圈,可以加强效果。

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通淋巴排毒减肥淋巴结腋下位置影片示范

通淋巴排毒减肥淋巴结位置3. 大腿

大腿位置离心脏较远,因此特别容易有血液循环不良的问题。如果没有定期按压腿部,便会导致淋巴结阻塞,老废物质和水质也会因而囤积在腿部,以致下半身浮肿。日本女星西内麻里亚便以淋巴按摩腿部成功瘦腿,实证淋巴按摩可以去水肿和提高代谢率!

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首先在手上涂抹按摩油,然后双手握拳,以第二指关节从膝盖对上位置开始向上推按,连续至少十下。在大腿内侧加强力度,用第二指关节由下而上推按,这个动作可以帮助排走积聚于双脚的水份。

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第二个动作,将大腿部分放平于地上,以双手大拇指从大腿内侧的中间向下推。最后,用大拇指连续按压大腿根部的淋巴。

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通淋巴排毒减肥淋巴结位置4. 脚踝

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人体的毒素常是聚集在下半身,所以通常下半身的血液循环会较差,而全身距离心脏最远的关节就是脚踝,如果脚踝关节得到放松舒展之后,脚部水肿问题,身体骨骼歪斜,都可以得到改善。将关节放松,让淋巴结打开,全身循环都会变好。手脚易冰冷的女孩一定要试试!

首先可以轻松坐在地板上,以第二指关节按压脚踝位置。按压方法有二,可以先由下至上推动脚踝关节位置,然后按压脚根位置,加强血液循环。

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