美心美意美心美意美心美意

10大必吃护肝食物!小心6个肝中毒先兆:面黄、易肥、生倒刺 肝好=气息好

护肝食物能有助养好肝脏,更能养出护肤品亦不能打造的好气息及红润嫩滑肌。而肝脏是储血和调节血液循环的主要脏器,亦是调理人「气」运行的器官,养不好肝,面黄更会致肥!我们需要肝脏制造酵素,产生代谢动力,立刻看看以下6个肝中毒先兆和10大护肝食物,养好肝无难度~

撰文:K|编辑:Heidi、Francesca|图片来源:Instagram

10大必吃护肝食物+6个肝中毒先兆

肝中毒先兆1. 面色黄

肝气郁结,气血就循环不好,没有红润气色,只剩下暗哑。女性甚至会有月经不调的情况出现。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

肝中毒先兆2. 长色斑

颧骨旁若长出黄褐斑,通常都是肝脏发出的警讯。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

肝中毒先兆3. 视野不清

肝血不足,表现于灵魂之窗上,眼睛会感到格外干涩,或是视野不清。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

肝中毒先兆4. 指甲易断、生倒刺

肝若不好,指甲都生得不好,「肝其华在爪」就是指肝的健康会直接反映在指甲上,有纹路、易断、或是易生倒刺,就要多注意养肝了!

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

肝中毒先兆5. 心情易怒/易低落

郁结的肝,循环变差让体内的水液排不出去,便累积于身体变成「湿气」。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

中毒先兆6. 突然暴食易胖

身材肥胖与肝都有关,肝脏健康不好时容易导致心情不好,于是选择以吃来宣泄。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

花茶可养肝

养肝最简单的方法就是喝花茶,「玫瑰花」可以疏肝解郁,另外洋甘菊、菊花茶、薰衣草茶都可,各种花茶每天换款饮用便不怕厌。

夏日必饮3大养生花茶疗 玫瑰花茶美肌、红糖茶清宿便、薄荷茶加强肠胃消化

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

另外,以下10大护肝食材,都可以适时适量食用,轻松养好肝。

护肝食物1. 核桃

核桃中的谷胱甘肽及omega3脂肪酸,有助肝脏解除氨毒,提升血液中的氧气含量。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物2. 牛油果

牛油果拥有制造谷胱甘肽的化合物,肝脏需要此物质来过滤有毒物质。有研究显示,持续每周1~2颗牛油果,有助修复受损肝脏。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物3.杞子

杞子为滋补药材,其亚油酸、蛋氨酸、甜菜碱及维他命B1,可提高肝功能。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物4.谷物:小米、糯米、黑米

中医推荐以谷物养肝,因为谷物有大量B群,可为身体提供能量,又可修复肝脏功能。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物5.柠檬

丰富维生素C,有助身体排毒,促进消化。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物6. 姜黄

实证证明姜黄可提供肝脏排毒功能。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物7. 红菜头与甘笋

此类蔬菜含有植物类黄酮和β-胡萝卜素,可加强肝脏功能。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物8. 大蒜

大蒜素和硒,有助肝脏排出毒素。另外注意羊肉、炒花生、海鱼、虾、蟹这一类酸性食物对肝有害。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物8. 椰子油

因椰子油的抗氧化剂含量极高,因此可保护肝脏免受自由基的侵害,更能对抗脂肪的不断累积,从面降低脂肪性肝病相关的炎症和肿胀。另外,更有研究指定期进食少量椰子油,可减低酒精对肝脏损害。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物8. 蜂蜜

蜂蜜含有多种酶及胆碱,可增强肝脏的解毒功能。此外,蜂蜜中的维生素、酶类、氨基酸及单糖都可进入血液为机体利用,而不需经肝脏加工合成,能有效保护肝脏并积蓄及供应能量予代谢活动。

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

护肝食物,面黄,倒刺,牛油果

未经允许不得转载:美心美意 » 10大必吃护肝食物!小心6个肝中毒先兆:面黄、易肥、生倒刺 肝好=气息好