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子宫肌瘤成因:盲目补充雌激素、压力大、饮食习惯差!韩国中医:暖宫排毒子宫肌瘤食疗汤水+运动

子宫肌瘤成因有很多,盲目补充雌激素、压力大、饮食习惯差等,是位于女性生殖器官中常见的良性肿瘤,很多人以为更年期是患病的高锋期,但据统计,子宫肌瘤有愈来愈年轻化的趋势,甚至在30至40岁女性之中,有高达7成的发病率!其中有不少知名女星也曾是子宫肌瘤的患者!以下将会有韩医推荐的子宫肌瘤食疗汤水,到底患子宫肌瘤吃什么好呢?

撰文:K | 资料来源:《子宫排毒28天奇迹疗程》(作者:姜明子) 、德善堂中医| 编辑:venus.y、Cyan

子宫肌瘤成因:工作压力大、心情抑郁

除了盲目补充雌激素,30~40岁女性常发生工作压力大,心情抑郁的现象,若是常期处于这种情况,就会使体内激素分泌失衡,就是产生子宫肌瘤的主因。韩医称子宫肌瘤为「石瘕」,因其像石头一样硬于体内而命名,当承受压力的时候,体内血液循环差,致使瘀血累积,成为「子宫肌瘤」,所以只要子宫的血液循环好了,就可以减少瘀血累积,暖子宫可以帮助子宫排毒,有助形成子宫健康的环境。

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南韩庆熙大学韩医科教授 姜明子整理出,石瘕(子宫肌瘤)形成的三个原因:

1. 气滞:个性郁结的人,容易生气、处于高压环境的人,血液也跟著停滞,于子宫内形成瘀血。

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2. 血瘀:于经期、生产后,为何要特别注重身体戒吃冰品,不能让寒气进入身体,就是因为此时子宫变弱,寒气入侵特别会在体内形成瘀血。

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3. 脾肾不足:天生消化差、饮食习惯差、过度节食的人,都会让脾肾排水代谢功能变差,致成瘀血累积。

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所以透过「暖子宫」恢复气血循环的温热疗法,可以帮助化解瘀血,从体内排出瘀血及老废物质,减少肌瘤形成于恶化。而当子宫、卵巢的血液循环变好,淋巴循环都好,连带影响附近周围的循环,有便秘、小腹凸出,容易下半身浮肿的人,当子宫循环好,都可以获得改善。

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以下内外疗法,可以帮助暖子宫:

1. 红豆敷子宫

民间疗法会使用艾灸于腹部为发性疏通气血,科学实际也证明艾灸也增加免疫力,杀菌和镇痛;但平时若在家中使用红豆温敷都是个方便的替代法。红豆可以消除瘀血和浮肿,减缓发炎。

DIY红豆热敷袋

材料:红豆 500g,纱布棉布袋

作法:将红豆放进布袋中,放进微波炉加热3至4分钟,将温热的红豆敷袋放在下腹部,敷至红豆敷袋降温后,可再加热重复使用。

2. 三阴交穴脚汤

我们都知足浴,可以促进全身气血循环,而且只要有一个水桶盆子加水就可以做到;但要怎么做就有效呢,韩医姜明子指出「脚汤」必须泡到踝骨15公分以上的三阴交穴位,三阴交被称为「女人的穴位」,位于内侧脚踝往上四个手指宽的位置,脚汤除了消除腿部疲劳,温热三阴交穴还可以消除子宫内寒气。

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做法:

穿吸汗透气轻薄衣衫,准备40度左右水温的水,水位超过三阴交穴,水温降了请再加温水,泡20分钟已足够。

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3类帮助子宫排毒的食物

同时「药食同源」,韩医姜明子也强调饮食习惯可以影响子宫毒素累积,也可以帮助排毒。

身体寒凉,下腹四肢冰冷的人,更要注意食用让身体暖起来的食物,首先蛋白质可以增加代谢使身体暖起来,姜明子建议植物蛋白质优于动物性蛋白质,另外香料、蒜、姜、洋葱、韭菜可常食用;反之高糖、面粉食物、酒类这类让身体变冷的高脂肪食物就要少吃。

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1. 大豆

大豆有天然雌激素,可强化子宫功能,有效改善月经不调;黑豆更有解毒效果,去子宫瘀血促进血液循环。

但要注意有子宫肌瘤或子宫内膜异位症,雌激素可使症状加剧,不能过量摄取。而且最好要选择非基因改造大豆。

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2. 红石榴

红石榴、番茄、红枣、李子、杏子这一类红色果实可帮助荷尔蒙找到平衡,尤其是红石榴有丰富的雌二醇(与人体的雌激素类似)。

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3. 牛蒡

牛蒡含有精按酸可促进女性荷尔蒙和分泌,帮助改善月经不调,其丰富纤维质与铁质可对于便秘、贫血有帮助。煮牛蒡改时间太长,里面的纤维质会因加热太久变硬;不去皮直接切薄片晒干后也可直接泡茶来喝,表皮成的抗菌成分都有益。

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3款子宫肌瘤食疗汤水

1.桃红鳝鱼汤

材料:桃仁12g、红花6g、鳝鱼丝250g
制作方法:桃仁、红花加水煎汁去渣。鳝鱼丝油略爆炒后加鲜汤及药对同煮,加生姜、酒、葱煮成汤,喝汤吃鳝鱼丝。
功效:活血消瘤,补肾养血。适用于子宫肌瘤,经血有块,经血不畅者服用。

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2.山楂木耳红糖饮

材料:山楂100g、黑木耳50g、红糖30g
制作方法:山楂洗净加水煎煮去渣,加入泡发的黑木耳,慢火煮烂,加入红糖即可
功效:活血散瘀、健脾补血。适用于子宫肌瘤,月经不畅,或伴有妇科炎症者服用

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3.红豆红薏仁桂圆汤 (4人份量)

有研究指出薏仁能调节女性贺尔蒙的分泌,抑制子宫肌瘤生长。

红薏仁功效-紫米红豆-减肥食谱-去水肿-子宫肌瘤

材料:红豆 100g、红薏仁 100g、桂圆 50g、水 2000ml
制作方法:在煲中倒入红豆、薏仁、水,把红薏仁和红豆煮胀。煮胀后调至小火,再把红豆红薏仁著烂,放进桂圆在煮5分钟就可
功效:调节女性贺尔蒙的分泌,抑制子宫肌瘤生长

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一个动作正子宫、打开骨盘

日本瑜伽老师tamayo表示,女性荷尔蒙可说是女性的美丽根源,却会在30岁过后开始减少,而多多练习以下动作,有助于分泌女性荷尔蒙。此外,这个动作还具有改善便秘的效果,打开骨盘提高血液循环,又可以改善生理痛以及虚寒,同时软化骨盘周围,也有助于改善腰痛呢!

Step 1.

整个动作超简单,先坐在地上或是床上,脚板对脚板,拉松髋关节,初学者可从这个动作开始,慢慢把双腿向下压,会感到大腿内侧的伸展。

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Step 2.

待身体适应后,可以慢慢向前伸,把双手平放在前,这样会加深伸展。

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初学者都可以用枕头等去辅助自己,找到一个舒适的位置停留1-2分钟就可以了。

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Step 3.

若果以上动作已经难不倒你,进阶的朋友可以试试把手伸入腿中,加深伸展。

又或者可以慢慢把双腿向前拉,顺道伸展腰部,也是一个对子宫好的动作呢!少做运动的美女,可以由几个缓和经痛的动作和子宫瑜伽做起,每天5-10分钟就已经很好!

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最后,中医师教大家一个简单的3 Steps在家里自我检查子宫是否健康的方法。
1. 空腹时平躺于床、地上,双膝弯曲。
2. 腹部放松,并触摸下腹部。
3. 如果有摸到明显凸出物或硬块,就须留意肿块变化,并尽快就医做检查。

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