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4大女士营养补充品推荐:益生菌:助排便、保护私处、奥米加3降血压

营养补充品已经成为了现代医疗保健的其中一个方法,不少女士注重身体健康,都会购入一些女士营养补充品旁身。而不同的营养补充品类别都有不同功效,以下为大家推荐4款女士营养补充品种类,女士们可以根据自己的需要而购入,达到保健和养生的目标~
*营养补充品的功效只供参考,效果或会因每人体质及身体状况等因素有异。如有任何疑问,请寻求医生及专业导师之意见!*

撰文:Tansy | 图片来源:Instagram、Pinterest | 资料来源:Sunday Kiss

4大女士营养补充品种类推荐!

1.益生菌

益生菌在现代社会越来越流行,不只是喝乳酸饮品才吸收到,其实市面市面上也有不少益生菌产品,主要目的是帮助排便、改善腹泻。益生菌有很多好处,例如:调节肠内菌群的平衡、增加有益菌、抑制有害菌等。女士们特容易有便秘的问题,进食益生菌的营养补充品能有助清肠排毒的~

营养补充品, 保健, 养生

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加上夏天天气潮湿,容易造成私处闷热。益生菌使女性私处的有益菌菌群数量和活性恢复正常,保护女性的私密处!通常含有益生菌的营养补充品都是空腹吃/进餐时服用,可以提高益生菌在肠道内的存活率。

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2.维他命丸

维他命有很多种类,包括A、B、C、D、E及K,究竟各式各样的维他命对我们的健康有多重要呢?不同的维他命也用它们的功效,例如:维持眼睛、骨骼、皮肤健康、抗氧化、帮助凝血等等,对身体很有益!

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当中,维他命B是所有维他命营养成分中,效果最广泛的一种,足足有8款!包括B1 (硫胺素/thiamin) ,B2 (核黄素/riboflavin) ,B3 (烟碱酸/niacin) ,B5 (泛酸/pantothenic acid) ,B6 (吡哆醇/pyridoxine) ,B7 (生物素/biotin) ,B9 (叶酸/folic acid) ,B12 (钴胺素/cobalamin)。补充维他命B群可以降低中风的风险,也可以缓解压力。

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女生一向重视美白抗氧化,而要从内到外美白就必需吸收足够的维他命C!如果你不喜欢吞服药丸,维生素C软糖就最适合你了!它不含明胶和无麸质,更标榜低卡路里、少糖、低碳水化合物及添加多种有机成分。

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市面上也有另一种维生素C产品,可以把营养直接输送到血液中,然后进入细胞,带来最大限度的吸收,发挥最佳的效用。它可以帮助维持健康的抵抗系统、保护细胞免受有害自由基伤害,更能促进健康皮肤和肌肉的胶原蛋白生成。这一类维生素C产品可以加至冷饮中,然后空腹饮用。

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维他命丸只是帮助我们吸取额外的营养,不应该摄取过多,最主要还是均衡饮食~

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3. 奥米加3

经常听到Omega-3脂肪酸都联想起鱼肝油,到底奥米加3对我们身体有什么好处呢?奥米加3帮我们预防心脏疾病、有助心脏健康,同时降低血压,不容易产生肥胖等问题,对于预防癌症也能起很大的作用啊!奥米加3多年前已被证实对身体有多种好处,有血管清道夫之称。它可以促进心血管健康,预防高血压、心肌梗死等心血管疾病,还有助降低胆固醇和甘油三酯的含量,对饮食不健康的都市人尤其有益处!

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不爱吃鱼或坚果类的你,可以通过食用营养补充品去可以减少患上心脏病等的机会!鱼油有助于稳定血脂及胆固醇、维持心脑血管健康、促进脑细胞活动,加强集中力及记忆力等,很多好处~ 奥米加3亦有抑制发炎、消炎及减轻肿痛等作用,可以帮助舒解关节炎、关节痛等等。

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不过,营养师提醒大家,过量吸收奥米加3补充剂,有机会出现作闷、胃气胀、胃痛、恶心、腹泻等肠道问题,以及对有凝血功能不全的患者(如血友病患)会有凝血障碍的情况发生。

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4.月见草油

比起刚才提及的营养补充品,月见草油可能比较少接触到。月见草油其实是推荐给女性的常见营养补充品之一!

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市面上的月见草油不是油的型态,大多都做成软胶囊。月见草油可以改善皮肤发炎、更年期症状、乳房疼痛或是其他发炎问题,因为月见草油 的 GLA 具有抗发炎作用~

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而患有经前紧张综合症的女性,体内的GLA含量偏低,摄取月见草油也可以改善情况。但要注意,月见草油有机会跟其他药物产生化学反应,建议服用前,最好先咨询医药专业人士的意见!

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留意建议摄取量!

以上推荐了4种不同女士营养补充品种类给大家,但也要注意,要补充营养,首选还是先从天然食物中吸取,然后才考虑以营养补充剂辅助,绝对不宜乱食啊!

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市面上的营养补充品种类广泛,不少更在广告上宣称有独特功效。例如蓝莓素、鱼油、 鱼肝油及葡萄糖胺等的营养补充剂,就各有不同的营养及效益,可针对不同人士的需要。 事实上有不少消费者在选择营养补充品时,往往会因为其宣传的资料,作为选购时的参考。 就以蓝莓素为例,有销售商宣称,蓝莓素可加强视力,预防损坏,改善夜盲症、近视、 青光眼、白内障及清除眼内毒素等功效。

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注册营食师表示,蓝莓素是来自植物的营养, 优点是抗氧化功能,减低体内的游离基。蓝莓素包含花青素及叶黄素等成分,在实验研究已被确认有护眼功效。叶黄素更被证实对眼睛健康最为有用,如果在血液中有愈多的叶黄素,眼睛就会愈健康,但没有临床证实具有改善视力的功效。

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