美心美意美心美意美心美意

偏头痛6大症状+4大成因!教你1分钟神奇纾缓「颈椎回正操」不用再吃止痛药!

上班工作和失眠的时候往往最容易有偏头痛问题 ,原来这4个生活小习惯会导致头痛,到底症状和成因是甚么呢?想纾缓偏头痛,大家快来学学1分钟神奇纾缓「颈椎回正操」,3个动作立即止头痛!

撰文:C Lam|编辑:JJ|图片来源:新传媒、beebee_thefatgirl

偏头痛6大症状+4大成因

「偏头痛」一词,在医学上已经成为一个特定的疾病,它不是泛指一般半边的头痛。头痛一边的确是偏头痛的特征之一,但却不是唯一的特点,有些病人会两边痛、后脑勺痛,甚至整个头一起痛。

头痛

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

6个偏头痛特征

1.半边头痛,像抽痛或胀痛

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

2.心跳或脉搏跳动

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

3.怕光怕吵

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

4.走动、上下楼梯或头晃动都会加剧头痛

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

5.每次头痛可持续四至十二小时

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

6.严重的会恶心呕吐

头痛 失眠

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

4个引起偏头痛的原因

1.精神压力过大

日间工作忙碌、饱受精神上的压力、心情不佳等坏情绪都会引致头痛。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

2. 睡眠不足

睡眠不足会导致神经系统失去平衡和谐的状态,引发脑内神经传导物质的改变,如血清素与正肾上腺素等,引发头痛。因此头痛往往伴随著失眠。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

3. 天气变化

原来温度骤变、冷刺激、气压变化等因素都可能诱发头痛。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

4. 刺激性的食物

如都市人喜欢吃刺激性的食物,喜欢吃辣、吃洋葱、调味料重的食物。刺激性的食物会令三叉神经系,受神经传导物质的刺激引发疼痛的感觉,一方面血管系也引发发炎的反应,更加重肿胀与疼痛。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

3招踢走偏头痛

1.神奇颈椎回正操

1. 仰躺,双脚打开与肩同宽。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

2. 手肘垂直弯起,贴在身体两侧,类似准备跑步的姿势。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

3. 扩胸,将肩胛骨往中间夹紧,头部后方用力撑起身体,下巴往上抬,维持这个动作十秒。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

4. 将头部、手回到原来位置,放松全身力量,并静止十秒。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

2.按揉大耳神经法

轻轻按揉大耳神经处 缓解偏头痛

请家人、伴侣帮忙用双手来按揉耳朵的大耳神经处,即能马上缓解不适。因为第二椎有压迫的人,这个部位即使轻轻碰一下,也会有疼痛感,就这么揉个一两分钟,可以立即使血液流向耳朵,类似疏导的作用,相关的血管就不会过度膨胀而导致偏头痛继续作恶多端了。自己按的话会因为身体的反作用力而自我抵消。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

3.网球止头痛法

1.将2颗网球放进丝袜里,并绑紧成为一个袜子球。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

2.将袜子球放到后脑勺的位置,以头转带动的方式,左压5秒、右压5秒,重复20回放松 枕下肌群,这样就能舒缓枕下肌群疼痛的状况。

Tips:若是压一压反而会让你头晕、头痛加剧的话,就代表你不适合这个方法。

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

延伸阅读

长期失眠、情绪低落!细数10个可能患上「精神官能性忧郁症」的症状

偏头痛,成因,症状,纾缓动作,穴位

未经允许不得转载:美心美意 » 偏头痛6大症状+4大成因!教你1分钟神奇纾缓「颈椎回正操」不用再吃止痛药!