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「春困」怎么睡都累!中医:5招一次搞定肠胃差、白带多、头重头胀

「春困」怎么睡都会累?春天湿气重,不少病人求诊时会诉说觉得非常疲倦;即使睡够9到10小时仍然不想起床,起床后仍精神不振,昏昏欲睡,手重脚重,头昏神疲,女士们更会白带多,原来这都是是因为春困(又称春季疲劳症)影响。

撰文:何慧洁医师|编辑:JJ、Cyan|图片来源:新传媒资料库、Instagram

「春困」怎么睡都累?还会白带多 、精神不振、肠胃不适

春天天气潮湿,中医认为若果脾虚、或本身「湿气」重的人士,在 在湿气加重的影响下,会更易使身体里的湿气留注,因而让人感到困乏。

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除了 觉得疲乏,未睡够外,湿气重的朋友还会有以下症状:

  • 非常疲倦;即使睡够9-10小时仍然不想起床
  • 起床后仍精神不振,昏昏欲睡
  • 手重脚重
  • 胃胀胃气或反胃等肠胃不适
  • 口中粘腻
  • 大便软烂或大便排后仍觉不清
  • 头重头胀
  • 面色萎黄
  • 夜间下肢肿胀感
  • 女性朋友会白带多等

春困会易攰的原因系湿气内阻,影响人体阳气运行,以下就教教大家几个方法解决春困的情况。

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5招治 白带多 、精神不振、肠胃不适

1. 饮食宜清淡

中医认为若多进食”肥甘厚味” ,易使痰湿内生,损伤脾胃,水 谷运化失常,使春困情况加重。有好些人午饭后容易发困,想睡午觉都是脾 虚湿困所致。所以春夏天将至,潮湿的日子应该多进食清淡的食物,减轻脾 胃负担。

2. 合理作息时间

不少人认为瞓极唔够,最好再训多2个钟,假日睡至下午 2、3点才醒,但仍无助解决疲乏的情况,甚至越睡越倦。《黄帝内经》说 “久卧伤气”,久卧或多卧会导致人体气的运行不畅,更易让人感觉四肢周 身疲倦乏力。成年人一日须睡眠约7-8小时,若想改善易攰情况,建议晚上 10-11点上床就寝,至早上7点起床就较理想。假日可多睡1-2小时至8、9点 ,但不要一下子睡过久,以免越睡越倦,或睡醒周身酸痛。

3. 适量运动

要驱走疲劳,运动亦系重要一环。可选择轻柔的运动项目,如急 步行、慢跑、太极等。同时,可趁假日去郊外春游,呼吸新鲜空气,除令气 血运行较佳外,更使人心情舒畅,改善精神。

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健脾袪湿、防春困汤水

4. 陈皮薏米红豆水

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材料:陈皮2角、生熟薏米各1两、红豆3两

做法:薏米、红豆浸过夜,加陈皮及2公升清水煮1小时,即成。

功用:健脾袪湿 孕妇忌用,可饮此水代茶,不吃渣。

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5. 健脾袪湿汤

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材料:党参15克、茯苓30克、白术10克,淮山15克,粟米1条,陈皮1角, 蜜枣1粒,瘦肉300克

做法:瘦肉汆水,与其余材料加2公升煮1小时,加盐调味即成。

功用:健脾和胃,益气袪湿 感冒者忌用。

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何慧洁注册中医师
香港浸会大学中医学硕士,香港浸会大学中医学学士及生物医学理学士

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