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【新冠肺炎在家抗疫】6大增加抵抗力茶饮运动 麦茶、决明子可加速代谢!

很多公司因受新冠肺炎(新型冠状病毒)疫情影响,已经决定可以在家工作,但是即使在家抗疫也不可以像一条懒虫一样,动也不动。以下小编将介绍增加抵抗力茶饮运动分别是4个茶饮和2个运动,可以增强体抗力同时加速新陈代谢。

撰文:Sylvia Liu|图片来源:instagram、Pinterest

在家抗疫 6大增加抵抗力茶饮运动

1. 健康麦茶

功效:

麦茶中含有一种叫GABA的成分,能提高肾脏运作,排出体内的盐份,可以降低引发脉硬化、胆固醇;另外日本原料研究公司KAGOME针对麦茶和水做了研究,请6名健康成人饮用市售麦茶,后测量饮用前和饮用后的血液,再请同一批实验者改喝矿泉水进行同样的实验内容,结果发现饮用麦茶使血液循环持续提升,而矿泉水无法促进血液循环。

材料:麦茶、决明子适量

做法:麦茶和决明子用明火煮20分钟熄火,再闷10分钟即成。

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2. 黑豆排毒茶

功效:

在中医角度上黑豆属性平,有滋补肝脏、改善水肿、补虚黑发、改善筋骨酸痛、有助排便之功效。常吃黑豆,也有助软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。
禁忌:多夜尿多、肾功能不佳、胀气体质的人和痛风病人勿用。

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做法:
先将黑豆浸过夜,隔夜才煲煮,以免太硬难以消化,同时可加入适量莲子、百合,味道更佳。最简单的黑豆水做法,就是用焖烧杯,冲滚水焖15分钟,制成黑豆茶,又或放一晚,6-8小时,制成香醇黑豆水。

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3.蝶豆花柠檬汽水

功效:

蝶豆花中含有丰富的花青素,比一般植物多十倍!花青素能有效地抑制内脂肪囤积,预防肥胖,对于瘦身效果非常好。蝶豆花还具有预防血压上升,抗发炎、镇静和放松的效果,在睡前喝一杯可以帮助入眠。另外 蝶豆花 含有维他命A、C、E,能够抗氧化、养颜美容、促进血液循环和提高免疫力,还能促进胶原蛋白增生,喝一杯好过花钱买那么多的护肤品!

做法:

先煮一锅滚水,放入蝶豆花浸出深蓝汁液,再将蝶豆花水汁液结成冰,当冰块备用,拿出一个空杯倒入雪碧加一点点柠檬汁入杯中,慢慢滑入 蝶豆花冰块,最后放薄荷叶、柠檬片、莓果装饰 当冰块慢慢融化深蓝到紫色渐层就出现了!

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4. 薏苡仁茶

功效

薏苡仁茶能促进体内血液和水份的新陈代谢, 有利尿、消水肿的作用。 经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有很好的疗效。

做法

早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服,饭后服用。

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在家抗疫 简易运动

1.室内跳绳

跳绳5分钟,就等于慢跑半小时,只要能保证每分钟120至140次的速度,1个小时就可燃烧掉600至1000卡的热量,肺活量也会变得越来越大。

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2. 拉筋伸展

首先双手手掌撑地,双膝跪地做好,然后双手继续撑地,把臀部抬高,脚掌要贴地,背部和双脚一定要伸直,维持动作5到10秒。

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然后右脚向前,左脚由向前变成想左边,帮助撑住身体平衡,然后慢慢双手举高,再合十放到胸前。

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然后把合十的双手从胸前移到身体右侧,同时腰部一齐向右边转,下半身的动作维持不变,整个动作维持5到10秒,谨记要保持呼吸。

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