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9种补血食物媲美红枣 贫血、血虚宜多食红豆、乌鸡

气血不足经常面青青、容易头晕、月经量少,都是血虚的情况,想改善血虚问题多吃9种补血食物,方便又有益!特别是要上班没有时间或心机泡补血茶的女士就要多吃媲美红枣的补血食物了。

撰文:Sylvia Liu | 图片来源:网上图片

9种补血食物媲美红枣推介

先了解什么是血虚

血虚的人容易出现头晕、手脚冰冷、面色苍白、经量少、失眠等情况,不少中、西医都认为是因为缺少运动,挑食都会有所影响。

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9种补血食物

补血食物1. 桑葚干

桑椹功效同红枣差不多,而且含维生素C等抗氧化成分,它跟红枣一样是滋阴补血、补肝、益肾,而且补而不燥,所以如果连红枣都喝不得的女生,可以考虑桑椹。

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补血食物2. 龙眼肉

龙眼含丰富的葡萄糖,能促进血红蛋白,益气补血增强记忆。另外还含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,感到头晕时可以吃它补充血糖。

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补血食物3. 南瓜

南瓜营养丰富,当中β-胡萝卜素以及维生素C、E,且含锌量很高,经常食用能加速新陈代谢,促进造血功能,吃素者也经常吃南瓜补充营养。

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补血食物4. 黑芝麻

黑芝麻含有的铁和维生素E及大量的脂肪和蛋白质,无论在预防贫血、消除血管胆固醇都有很好的功效。

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补血食物5. 红豆

红豆一直作为养颜保健食物,不少孕妇产后都会吃红豆补血,因为红豆富含铁质,能预贫血。

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补血食物6.乌鸡

乌鸡温中益气、补肝益肾、对于月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。

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补血食物7. 莲藕

莲藕具有铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,能除烦解渴,滋阴强体、养血生肌的功效,针对贫血、易疲倦、食欲不振的人也可多喝藕粉茶饮。

9种补血食物媲美红枣 贫血、血虚宜多食红豆、乌鸡(图15)
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补血食物8. 羊肉

羊肉的铁质非常丰富,比牛肉还要多出50%以上,羊肉能够暖中补虚、补中益气、开胃益肾。另外羊肉蛋白质含量高,且B族维生素、维生素A、钙、铁等都是对人体非常有益。

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补血食物9. 鸡肉

鸡的营养极丰富,包括维他命A、B、D及铁、钙、磷等,当中丰富铁质,补血作用甚强,不少做完大手术病后都会喝鸡汤补血。

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