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8种纾缓经痛黑色食物(黑木耳、黑豆南枣) 中医拆解3大经痛原因

女人最痛莫过于月经时的经痛,「大姨妈」一到少不免会情绪波动、腰酸背痛。不想再受M痛之苦,就要听中医师的建议,食8种纾缓经痛黑色食物,再请中医讲解经痛的3大原因!
原文: GOtrip | 编辑:Sylvia Liu|图片来源 : 新传媒资料库

8款纾缓经痛黑色食物 多吃有益

1.黑木耳

可活血化瘀,有通经脉的作用,对于一些因瘀血而引起的经痛,效果非常好。

纾缓经痛黑色食物,黑木耳,黑豆,南枣

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2.黑豆

本来不是用来治疗经痛的,但黑豆可补肾,补而不燥,对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃,可令肾脏强壮,减少经期时的痛症。月经时除了肚痛外,有些人更会有腰痛,应多吃黑豆,会有很大改善。简单可配黑枣、少许黑糖冲黑豆茶喝。

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3.南枣

比红枣更适合所有人,因为有些人吃红枣会热气,南枣则有补虚、补脾胃、补血的功效,而且不会有红枣的燥性,适合虚弱、经期不适的人,可于经前饮南枣茶,有效缓和经痛。

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4.朱古力

含有丰富的可可成分,吃了纯朱古力的确可令人放松、消除紧张,纾缓因紧张而引起的肌肉不适,可对付轻微的经痛。有些人在经期时情绪不稳、易有起伏,太紧张或愤怒 会令子宫、腹部的肌肉收缩,吃朱古力则可纾缓情绪。

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5.桑椹子

是桑树的果实,可补益肝肾,亦能起平补之效,即补而不燥的效果。可以生吃,亦可于药材舖买干果,用来煲水或焗茶。

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6.黑糖

少量的糖份可纾缓平滑肌的痉挛,平滑肌即是内脏的肌肉,从而缓和因肌肉痉挛而引起的经痛。黑糖可简单冲水饮用,亦可配合南枣、木耳煲黑豆水。秘诀在于一定要暖饮,不可冻饮。

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7.黑芝麻

是一个不错的养生食材,因黑色食物多入肾,而且芝麻钙质丰富,亦含维他命E、种油,有滑肠的功效,令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘,后者适宜吃黑芝麻。

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除了加在食物上吃,以黑芝麻制作的甜品,如芝麻糕、芝麻糊,也有同等功效。

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8.黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效,特别适合胃寒、有经痛的人。这些人在经期时有机会感到体虚、怕冷,胃部不适,感到作闷、食欲不振,吃多一点又想呕等情况。经期时用适量、比平日多一点的黑胡椒来调味,可改善以上症状。

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经痛的原因

中医的角度,经痛约分为子宫寒、瘀血积聚及肾虚。

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原因一:子宫寒

如阳虚或经常喝冻饮、凉茶、龟苓膏等寒凉食物,都会导致子宫寒。平日去茶餐厅吃饭,就算想叫冻饮,也建议少冰。

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凉茶不论是自家煲制的,还是在外饮到的,大多会造成子宫寒。

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打边炉时想清热饮王老吉,也记得不要饮过量。

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龟苓膏也是寒凉,月经来时切忌进食。

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子宫寒的人,特别怕冻。这类人经痛时爱喝热饮、敷暖水袋。

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原因二:瘀血积聚

也是最痛的经痛,来自瘀血积聚,如果经色深、有血块、经血黏稠,都代表有血瘀的情况。

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日本也有不少暖宫贴,据指有助缓和经痛。

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原因三:肾虚

来经时会腰酸,不是刺激性的痛,而是酸软疲累,有时气虚、血虚的人也会有以上情况发生,这类人比较虚弱,经期时会易病。

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戒食甚么可预防经痛?

要戒冻饮、生冷食物。那些平日压力很大,又很夜瞓,爱吃热气食物的女士,来经时经量较多,但又排得不够快,便会有「谷住」的痛感,所以也尽量避免吃热气的食物。

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饮食习惯要小心,吃得多热气或烤焗食物,也可能加重经痛。另外也建议经期时不要做剧烈运动,要早点睡、多休息、注意保暖。

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黑色食物为何可改善经痛 ?

其实不止黑色的食物可医经痛。在中医的角度,黑色的食物多入肾,如果是肾虚或是肾气不足的人有经痛,吃一些补肾的食材,对纾缓经痛有很大帮助。

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许懿清注册中医师
出版了16本中医美容、食疗及养生书;认为「 靓 」一定由内而外, 以中医的养肤概念研制出 蕴含中医药理念的护肤产品,使人健康地美丽。

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