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手脚冰冷必读!中医拆解原因+简易汤水食疗解决长期手脚冰冷

受到手脚冰冷困扰的人士多数是体质血虚或阳气不足,而且症状多伴随头痛、容易感到疲累、睡不好等等,究竟如何改善长期手脚冰冷和在食疗方面怎么补呢?想知道固中有什么原因和如何解决,可以从中医穴位、汤水食疗、食物及运动著手,调养好身体。

撰文:Sylvia Liu|图片来源:Pinterest、instagram

手脚冰冷3大原因

1.血液循环不畅

血管会因气温下降而收缩,尤其手指尖经常会外露于冷空气中,脚指尖部位没有得到足够补暖,因此容易出现手脚冰冷情况。另外心脏功能较差人士,末梢神经循环不好,更会比一般人的血液回流能力弱,手脚冰冷的情况会更严重。

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2. 阳虚体质

「阳虚」指人体的阳气不足,经常会令人感到无精神、四肢乏力、面色苍白、容易寒冷和疲累,想要补「阳气」除了要多注意日常饮食,也要多运动,加强新陈代谢及改善血液循环,缓解手脚冰冷

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3.吃太多「凉」性食物

冰水、吃雪糕、喝冻饮,在中医的角度,这都是伤脾胃的,气血也随之而变差,令手脚冰冷的情况更严重。

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手脚冰冷解决方法

1. 多吃暖身补血食物

进食一些温补的食物,例如姜茶、人参鸡、党参等。在补身体同时踢走「寒底」、气虚的体质。

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2. 补充维他命 E

维他命 E有助扩张末梢的血管,同时可以帮助血液循环,例如多吃玉米、坚果、菠菜等等。

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3. 忌吃寒凉食物

小心寒凉的食物如葛菜水、廿四味、龟苓膏、绿豆沙等。偶尔吃的话,影响不大,但不要经常食用,特吃在冬天及月经前后的时期。

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改善手脚冰冷 中医穴位按摩法

1. 大椎穴

位于颈后的正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。低头时,摸到颈后最凸起的高骨。大椎是调节全身阳气的重要穴,可以艾灸或暖包,放在大椎穴上通络散寒,改善手足不温的有效方法。记住不要让大椎穴直接吹风,或被湿的衣服黏著,否则易生病。

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2. 阳谷穴

位于手腕侧,尾指对落位置,平常可用拇指指腹划圈按摩2分钟,至有酸软感。

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3. 膻中穴

膻中穴邻近心脏位置,位于胸部正中,是个重要的穴位,我们可经常用手掌按压及摩擦,不但能改善血气循环及手脚冰冷问题,对于体质虚寒的你也会有帮助。

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改善手脚冰冷的食物

1. 羊肉(暖身)

羊肉属温补的肉类,能够暖中祛寒、温补气血等,浑身都怕冻的人,可以多吃羊肉,能抵御风寒滋补身体。

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2. 红枣(补血)

特别适合血虚及手脚冰冻的人于冬天进食。一般成年人每天不可超过5粒,最好原粒吃,不要泡茶饮用。

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3. 黑木耳或云耳(活血)

手指及脚指距离心脏较远,都是身体的末梢,如气血或血液循环不好,就会手脚冰冻,而木耳及云耳均可活血。

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4. 车厘子(益气)

是少数具有温养功效的生果之一,有起温肾益阳气的作用。

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改善手脚冰冷 中医汤水

1. 暖身茶

功效:温肾补阳气,暖身袪寒;常服也可改善因阳虚而致的尿频问题。

材料:纯正肉桂粉2克,红糖1茶匙,姜汁半茶匙,黄精(切成细粒)20克,水500毫升
煮法:将水连同黄精一同煮滚,一滚起随即倒入焖烧杯中,加入姜汁及糖及肉桂粉,拧紧盖子,静待2小时,即成。
服法:每周2-3次,视乎怕冷程度而言,可增加或减少服用次数。外感、发热者不宜。
温馨提示:孕妇、长期病患,或有怀疑者,服前请咨询你的医师。

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2. 北芪党参红枣猪膶汤

功效:汤水可以强化气血适合气血不足的体质,特别是四肢寒冷,易畏寒的女性。

材料:北芪30克、党参15克、红枣5颗、猪膶100克
煮法:所有材料放入8碗水中煮40分钟,最后加盐调味即可

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3. 姜拌饭

功效:姜所含的「姜黄素」成分是天然的发汗剂。吃了姜以后,身体会由内部开始温热,体温自然升高。

做法:将2块生姜连皮切丝,洗净后待干。

在360cc的水中加入昆布、米酒、1茶匙盐和2杯米一起煮。

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