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月经周期和排卵期日数怎计算?迟来月经因排卵异常 中医建议2款食疗调理

月经周期与排卵期日数大家懂得计算吗?月经早到或迟来都反映身体健康,月经周期又称生理周期;由月经出血的第一日至下次月经开始的前一日的日数计算,一般以28天数为准,在21至35天间属正常。有些人会以排卵期推算法去计算安全期,但这种「避孕方法」需要长期观察排卵规律,以及只适用于月经正常的女性,加上很多因素会令月经周期不固定,故未必「安全」。 月经异常如周期变短、血量不正常,可在饮食方面跟中医推介的食疗调理。

撰文:Michelle L.|资源来源:家计会|图片来源:pinterest、instagram

月经周期是甚么?

月经周期又称生理周期,由月经出血的第一日至下次月经开始的前一日的日数计算。一般以28天为准,但在21至35天间,只要有规律性,仍属正常。月经提前或延后不超过7天,也算正常。行经期为3至7天,多数女性会在5天结束。经血量为10-80ml。

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月经周期与排卵期推算法

有些人会用排卵期推算法来避孕,原理是在女性最易受孕的排卵期内避免性交。女性多数会在月经来潮前14天排卵,一般推算方法有体温纪录法、日历计算及子宫颈黏液观察法。使用排卵期推算法避孕人士,必须有耐性地长期观察。

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1. 体温纪录法

女性排卵时,卵巢会分泌孕酮等「孕激素」刺激脑部,令基础体温上升,直到月经来之前才会缓解。每天量体温,以温度突然上升的原理找出排卵日,并于来月经前4天、后7天大都不性交以避孕。相反,如果有怀孕计划,则可在这段时间多加「造人」。

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2.日历计算

女性的排卵日期约在下次月经来潮前的第14天,卵子排出后可在体内生存2-3天,因此推算排卵日的前5天至后4天,就是「危险期」,其他日子是「安全期」。

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3. 子宫颈黏液观察法

女性阴道分泌物「白带」的量会随月经周期,排卵期时的黏液会越来越多,而且清、可以「拉丝」,阴道会较湿润,这种黏液持续的最后一天就是排卵日。当分泌物回复浓稠,即是排卵期已经结束,进入安全期。

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不过,安全期不一定「安全」,女性月经周期经常受到情绪及压力等因素影响,安全期不是100%准确,失败率高达25%,不建议单用排卵期推算法来避孕。在安全期戴安全套做爱,才是较安全的避孕方式。

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月经周期不正常(月经失调)4大特征

1. 月经过频、提前

若月经周期少于21天,或是1个月来2-3次月经,均是月经过频的现象。月经过频多发生在卵巢机能障碍患者身上,每次月经周期中,卵巢不一定会排卵,即使排卵,卵巢的黄体形成不全会导致内膜提早剥离,受精卵不能著床,有卵巢机能障碍患者很难受孕。在中医的角度,脾虚或肾虚令冲脉、任脉无法控制血液的流动、「火气大」或肝郁,就会形成异常出血。

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2. 月经过疏、延后

月经周期天数超过35天,甚至以季、年起计,也是因为卵巢机能障碍,排卵功能出现异常。患者会容易头痛、手脚冰冷、肩膀酸痛、手脚冰冷、排卵少或无排卵,受孕的机会很微。在中医的角度,月经延后通常有2种原因:第1种是因经血不够,节食、挑食造成脾胃虚弱,或房事后过密损伤肾气,经血不足导致月经延后;第2种是进食寒冷食物、肥胖、忧郁令经血排出的通道被塞。

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3. 经血过多或出现血块

经血过少或出现血块多数出现在青春期或更年期,因为青春期少女的子宫发育未完全,或更年期女性出现荷尔蒙失调。除卵巢机能异常外,卵巢囊肿、子宫颈癌、子宫肌瘤、子宫内膜长息肉、子宫肌腺瘤的患者,也会出现经血过多的情况。在中医的角度,气虐、血热及血瘀,导致冲脉、任脉受损,造成过多血液流出。

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4. 经量过少

经量过少因卵巢机能及子宫发育不全,月经多是无排卵性月经,大多无法怀孕。过度节食、不定期作息致内分泌失调、子宫肌瘤、服食避孕药都会造成经量过少。中医认为,经血不够,因冲脉、任脉气血不足,或血脉受寒令血液成为瘀血,冲任气血不顺畅,排出的经血就会较少。

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月经周期不正常 可服用中医食疗改善

女性月经失调,可服用以下食疗改善。

1. 益母草瘦肉汤

功效:补中益气,活血化瘀
服法:1日1次,连服3日

材料:
益母草 50g、当归15g、红枣4粒、瘦猪肉100g、海盐适量

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做法:
1. 将所有材料洗净,红枣去核,瘦猪肉切大块灼水
2. 把瘦猪肉、红枣及当归先放入锅内,加适量水
3. 用大火煮沸后,改用文火煲 1 小时,加入益母草煮5分钟
4. 加海盐调味

注意不适宜血虚或肾虚者饮用。大病后的女性或孕妇都应先询问合资格注册中医师。

2. 山楂红糖茶

功效:化痰行气,活血化瘀
服法:1日2次,连服3日

材料:

山楂10粒、红糖适量

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做法:
将材料放入焗杯中,加适量热水焗15分钟

注意不适宜脾胃虚弱、血脂过低者饮用。大病后的女性或孕妇都应先询问合资格注册中医师。

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