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汤唯被新戏拍挡雷佳音曝有尿频泪晒人前!解构尿频问题+3招盆骨底肌肉操 女性必做

内地女星汤唯最近与新戏拍挡雷佳音一同宣传电影《吹哨人》,在接受直播采访时被雷佳音指在拍摄一场哭戏时,每当自己酝酿好情绪,汤唯总频频要去厕所,令到他难以入戏,镜头拍了足足10次。此番说话间接透露了汤唯有尿频的问题。

撰文:Cyan|图片来源:TVBS《娱乐百事通》截图、Instagram|资料来源:香港电台《健康一点精灵你主场》、台湾卫生福利部重香港防痨会中医诊所暨 香港大学中医临床教研中心

女星汤唯被曝有尿频:可能服用过多抗生素

内地女星汤唯在2014年质韩国导演金泰勇闪婚后诞下女儿Summer,此次与拍档雷佳音受访时被间接指出有尿频的问题,他指汤唯在他拍哭戏时总频频要去厕所,令到他难以入戏,镜头拍了足足10次;引起网友热议,不少网友均指女性在生产完后通常都有尿频问题,又有网民指雷佳音没有风度和不尊重女性。

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其后,有指汤唯提及拍电影前有些不舒服,因为服用太多抗生素,令到身体部分机能失调。

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甚么是尿频?

尿频即是小便频繁,指小便次数比正常多,每天小便多于八次;并且对日常生活造成困扰。尿频本身不属于一种疾病,而是身体机能出现毛病的状态及其他疾病的征状之一。 尿频常见于泌尿科疾病,但亦不限于泌尿科,例如糖尿病、脑神经受损等都会有尿频的出现。而在中医的角度,则认为,尿频是以小便频数为主要特征,患者可以是日间或夜间小便频数,也可不分日夜出现尿频的情况。

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尿频的成因

1. 喝水量增加或喝太多利尿饮品

外在原因如天气干燥令喉咙痕痒多喝了水,或者多喝了咖啡、茶等有助排尿的饮品也会导致尿频。喝水量增加会令尿量也增加,达致平衡身体的液体及水份。

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2.情绪压力

有些人紧张、不安也会造成尿频。

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3. 尿道炎

根据卫生署资料显示,女性比男性患上泌尿道感染的机会为高,尤其在怀孕期和更年期的时候。而患上尿道炎的其中一个症状就是尿频。

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4. 中年

人到中年可能会出现膀胱过动症(Overactive Bladder):而女性到40岁左右膀胱会变得敏感,加上女性身体构造不同,尿道炎个案较多,容易变成膀胱过动症。而男性则在50岁后容易出现前列腺增生,或膀胱有阻塞问题,引致膀胱过动症。膀胱过动症即是膀胱太活跃,储存少量尿液就要排出,造成尿频,但每次的尿量少。

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5. 其他疾病

尿频个案大多为泌尿科疾病,如膀胱结石。不过,亦有一部份是非泌尿科,例如脑神经病、睡眠窒息症、糖尿病等都会出现尿频。

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中医认为尿频的成因和种类

另外,在中医的角度和理论上,尿频的原因和4大种类如下:

原因

在中医角度,通常是因为以下原因导致肾及膀胱气化功能失调所致

-外感湿热
-饮食不节
-房劳过多或不洁
-劳逸过度

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4大种类

一般可分为湿热下注、脾气虚弱、 肾阳不足及阴虚内热

1.属湿热下注

见小便频数短赤,急迫难忍,尿道灼热疼痛, 或伴发热、口渴等

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2.属脾气虚弱

见小便频数,精神疲乏,食欲不振,大便稀薄不成形, 或伴小便混浊等

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3.属肾阳不足者

见小便频数清长,夜尿尤甚,畏寒肢冷,或小便会有点滴不净,下肢浮肿等

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4.属阴虚内热者

见小便频数,潮热盗汗,咽干口渴,或伴食欲旺盛,体重下降等

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治疗方法

由于尿频种类非常多,因此要根据不同的成因治疗,如尿崩症可接受抗利尿药物治疗,膀胱结石要进行外科手术;妇女尿道炎等要服用抗生素;中年人士则可能要接受膀胱训练,锻练小便肌肉。另外,在中医角度而言,一般尿频情况较轻的患者,可以用芡实、山药、核桃等药物作食疗;如病情较严重的患者则找要尽早寻找注册中医师求医治疗。 另外,除了服食中药治疗尿频外,可以寻找中医生进行针灸治疗,这样也有助改善病情,一般可针刺中极、脾俞、肾俞、膀胱俞、关元、气海、腰阳关、命门等穴位,并可配合艾灸以加强治疗。

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自我控制泌尿的盆骨底肌肉

盆骨底肌肉松弛原因

「盆骨」亦称为「盘骨」或「骨盆」。盆骨底肌肉指的是耻骨(即阴毛以下隆起的硬骨)向后伸展至尾龙骨,分3部分围绕著尿道、阴道和直肠。盆骨底肌肉松弛可导致大小便失禁、子宫或膀胱下垂、性功能障碍等问题。因此无论男士或女士都应该练习收缩 盆骨底肌肉 运动 ,改善以上问题。

骨盆底肌位于核心肌群的「底部」,就像吊床一样,把子宫、膀胱、大肠等器官固定在躯干内。就连女生的阴道、尿道、肛门,都会通过它。因此盆骨底肌肉松弛,会对日常生活造成困扰。多次生产、超重、长期便秘、经常提取重物、慢性咳嗽、更年期荷尔蒙变化和正常老化,都可导致盆骨底肌肉松弛。

盆骨底肌肉松弛

可在小便时尝试中途停止(像「忍尿」般),忍耐3秒,然后放松。如果可以收放自如,而且有一种「向内及向上收紧」的感觉,即表示你已掌握到如何控制泌尿的盆骨底肌肉。 至于控制肛门的盆骨底肌肉,可以收缩肛门附近的肌肉,持续3秒,然后放松。平日不应尝试中断排尿,以免影响正常排尿功能。认识到各部分的盆骨底肌肉后,可开始尝试锻炼一下,多做以下 盆骨底肌肉运动 。

必学3招盆骨底肌肉运动

1.慢速收缩运动

盆骨底肌肉运动

当你已尽所能把肌肉收缩,请维持10秒,然后慢慢放松,休息10秒后再重复以上动作。这组动作称为「持续性/慢速收缩运动」,可训练盆骨底肌肉的持久力。大家也可以参考以下循序渐进的动作,先平躺屈膝,每次的收缩从5秒逐渐增加到10秒,缓慢放松至少休息20秒,每回收缩10次(约3~5分钟),每天做四到五次。

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还有第2招和第3招简单站立运动法+快速收缩运动,详情请继续看:必学3招收缩盆骨底肌肉运动

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