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45岁前已经停经?中医解构成因+3个滋补肝肾食疗 预防提早更年期

更年期应在什么时候到来﹖有新闻指出每年都有2位以上女士35-37岁便停经,对比起西医认为的45-55岁之间早10年有多!其实女性在45岁后卵巢功能逐渐衰退,月经会慢慢变少、每次月经间歇变长,最终自然停止。中医古书《黄帝内经》就认为女子「七七」(即49岁)后就不能再生孩子。换言之,更年期大概在49岁。不少女性因时下工作压力大、不良生活的习惯,导致在45岁前停经,更年期提早到来。从现在开始,跟中医建议的3个滋补肝肾食疗,预防提早更年期。

撰文:倪咏梅中医师|编辑:Michelle L| 图片来源:Pinterest、Instagram|资料来源:倪咏梅中医师

提早出现更年期的原因

中医认为,更年期是人体肝肾虚损,冲任脉功能衰退而出现。更年期提早到来的原因,以香港女性来说,主要是生活压力过大、操劳过度、过度减肥、长期熬夜、烟酒过多引起。

预防提早更年期,食疗,中医
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以上不良的生活习惯会加速肝肾虚损,令身体提早进入更年期状态。平日见很多月经紊乱、月经量少、难以受孕或长期潮热的女生,多数都有熬夜习惯、生活压力也极大。中医认为,睡眠最能养阴,长期熬夜不单令肝肾阴难以滋长,同时也会生出虚火耗损肝肾之阴,形成恶性循环。

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压力及不良情绪会影响肝的疏泄功能,中医认为肝主生殖及藏血,不良情绪及压力直接消耗肝阴,也会加速更年期的到来。

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至于过度减肥,长期食生冷食物,则会耗伤正气,整体机能更易衰退。

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所以要预防更年期提早到来,好肝好肾是先决条件。另外就是要减少熬夜和放轻松!以下3个汤水都可补肝肾,适合压力大又夜睡的女生。以下汤水一般人均可饮用,但不宜在感冒期间饮用。

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3个补肝肾食疗 预防提早更年期

1. 杜仲栗子巴戟淮杞汤

适合:肝肾阴虚体质,易腰酸背痛,黑眼圈大,易水肿的肾虚为主女生。

材料:杜仲 10g,巴戟天12g,淮山 15g,杞子 12g,栗子100g,乌鸡1只,姜3片。
做法:
1. 乌鸡去头颈,切成4份,汆水备用。余下药材浸30分钟。栗子去皮。
2. 水滚下所有材料,大火先煲30分钟,中火煲45分钟即成。

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2. 螺片金凤汤

适合:肝郁肾虚体质,长期熬夜,心情烦躁,肌肤干燥,月经量少的女生。
材料:干螺片30g,虫草花 20g,百合12g,沙参 12g,红枣(去核) 5粒,粟米1条,鸡脚5只,瘦肉200克,姜3片。
做法:
1. 鸡脚剪去趾甲、汆水备用。瘦肉汆水。粟米切成一段段。干螺片先浸1小时。余下药材浸30分钟。

2. 水滚下所有材料,大火先煲30分钟,中火煲45分钟即成。

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3.滋阴元气茶

适合:气虚体质,瘦弱,容易疲倦,易于感冒的女生。

材料:北蓍6g,玉竹6g,炒黑豆4粒,龙眼肉3粒。
做法:
1. 北蓍、玉竹剪碎备用。
2. 预备一个约350-500毫升的保温瓶,将所有材料加入,注入沸水,焗30分钟即可。

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倪咏梅 注册中医师
香港中文大学中医学硕士

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