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寒冷天气警告生效 晚间市区降至12度!即学5招保暖急救大法:正确盖被方法、穿衣、贴暖包、穴位和保暖食物

天文台已经发出寒冷天气警告,天气持续寒冷,预测今晚(12月5日)市区将会跌至12度,而未来几天至12月8日(星期日)最低温度同样为12度。想知道在寒冷天气下如何保暖的话,以下5招保暖急救大法大家一定要记下来!

撰文:[email protected] |编辑:Cyan|图片来源:天文台、节目截图 、Instagram| 资料来源:非读BOOK、日本《R的法则》

寒冷天气警告生效 晚间市区降至12度!

寒冷天气警告生效 晚间市区降至12度!即学5招保暖急救大法:正确盖被方法、穿衣、贴暖包、穴位和保暖食物(图1)
寒冷天气警告生效 晚间市区降至12度!即学5招保暖急救大法:正确盖被方法、穿衣、贴暖包、穴位和保暖食物(图2)

1.第一招:著极衫都觉得冻?教你正确保暖穿搭次序

天气再降温的话,并非愈穿得多衣服就愈做到保暖效果,即刻学学日本节目《R的法则》中所建议的穿衣保暖大法,4件衣服就保你「暖笠笠」。

次序:发热内衣>松身衣物>手袖较紧的樽领衣物>外套大褛

首先你要著上一件贴身发热衣作内衣,最好穿上发热效力强的内衣,便能散发更多热力;然后切忌穿上贴身衣物!因为实际上这样并不会让你暖上加暖,其实只要穿上一件松身衣服,就已经可以做到保暖效果,因为松身衣物可以留有空间,便能让热力流通。第三层就要穿上手袖较紧的樽领衣服,同样原理都是让空气在衣服与衣服之间流通,最后外出时穿上一件大褛就大功告成啦!

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2.第二招:还是觉得冷?4个方法教你暖包要贴对位置!

日本医学博士福田千晶的著作《暖活 手脚冰冷隐藏著可怕的危机》建议以下4个位置贴暖包,首先可选择贴在腰上,主要原因是腰部附近有血液量多的内脏器官,要让它们感到温暖起来,手脚不久便会慢慢开始变暖。另外也可选择贴在颈的根部和肩胛骨上,对缓和颈肩酸痛及头痛的效果不错;放在肚脐下方,对减低肚痛、肚泻和月经痛很有帮助。

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3.第三招:穴位按压即暖身

假如衣服穿对了,暖包又贴好,还是觉得手脚冰冻的话,就要立即学学以下对抗手脚冰冷的穴位啦!膻中穴是邻近心脏位置,位于胸部正中,是个重要的穴位,我们可经常用手掌按压及摩擦,不但能改善血气循环及手脚冰冷问题,对于体质虚寒的你也会有帮助。

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4.第四招:日本睡眠专家教你正确盖被方法

怕冷的人睡觉时都会选择盖两张被,觉得会暖一点;这个想法其实是对的!不过如果盖错次序的话,还是不能有效保暖!日本睡眠专家表示,一般人先盖毯子,上面再盖一层羽绒被的方式其实是错的,这样完全无法锁住温度。

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专家指出盖羽绒被的作用是像动物般用一层羽毛阻隔身体,防止热量流失!所以大家应该直接将羽绒被盖在身上,作为热能的隔绝层。那么薄毯呢?再盖在上面?专家认为,只要羽绒被有一定品质,就可以有效保留体温,不一定要盖在身上;多嘅一层薄被其实可以垫在身体下面,减少背部热能散失,最多可相差约4度。

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5.第五招:吃暖身的食物不能少

除了以上的方法外,大家也可从饮食著手,多管齐下。即看:寒冷天气警告生效!赶走血虚和手脚冰冷必吃中医推介10款暖身食物

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